La mujer estadounidense promedio pesa 168.5 libras, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Sin embargo, como cualquier mujer sabe, esas 168 libras se ven bastante diferentes en una persona que mide 5'10 "frente a una que apenas está rompiendo 5 pies. Además, cuando se trata de determinar si una mujer está sana o no, el número en la escala No siempre es el mejor indicador.
Propina
El peso ideal para una hembra de 5'6 "puede variar de 118 a 163.
Factores que influyen en el peso
Aunque hay muchos hábitos que una persona puede cultivar para mantener su peso bajo control, como comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente, también hay otros factores. Y desafortunadamente, algunos de estos factores no se pueden controlar. Incluyen:
- Genética: sus genes pueden desempeñar un papel en la cantidad de grasa que almacena su cuerpo y dónde la almacena.
- Raza / etnia: Ciertas razas y etnias tienen más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad.
- Edad: las personas generalmente aumentan de peso a medida que envejecen y pierden masa muscular.
- Altura: los que son más altos a menudo pesan más que las personas más bajas.
- Estructura ósea: hasta cierto punto, el marco de una persona puede tener un impacto en su peso.
Índice de masa corporal (IMC)
El índice de masa corporal (IMC) es la relación entre su estatura y su peso y a menudo se usa como un método general para determinar un peso saludable para mujeres y hombres, aunque no es una medida precisa. Se calcula dividiendo el peso de una persona en kilogramos por el cuadrado de sus alturas en metros, pero es mucho más fácil usar una calculadora en línea para calcularlo.
Un IMC que oscila entre 18.5 y 24.9 cae en el rango de peso saludable o ideal, mientras que aquellos que están por debajo o por encima de ese número se consideran bajo peso y sobrepeso, respectivamente.
El peso ideal para una mujer de 5 pies y 6 pulgadas es de 115 a 154 libras, según la tabla de IMC, que equivale a un IMC entre 18.5 y 24.9. Calcula su IMC multiplicando su peso en libras por 703 y dividiendo el total por su altura en pulgadas al cuadrado.
El Departamento de Salud de Vermont recomienda que las mujeres que tienen un IMC con sobrepeso, un IMC entre 25 y 29.9, pierdan peso si tienen un factor de riesgo adicional, como fumar, presión arterial alta, un nivel de colesterol malo de al menos 160 mg / dL o Un buen nivel de colesterol inferior a 50 mg / dL.
El IMC es una medida imperfecta del peso ideal porque la edad, el sexo y la masa muscular no se consideran, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Tabla de altura y peso
En el pasado, el corredor de seguros MetLife ofreció un cuadro que enumeraba un peso apropiado para la altura de una persona, teniendo en cuenta el tamaño de su estructura ósea. Fue conocido como "peso deseable". Puede determinar el tamaño de su estructura ósea midiendo la circunferencia de su muñeca.
Si bien este cuadro ya no se usa con frecuencia, aún puede ayudar a una persona que desea determinar su peso saludable teniendo en cuenta el tamaño del marco. Para las mujeres que miden 5'6 ", el tamaño del cuadro se desglosa así:
- Marco grande: tamaño de muñeca de más de 6.5 pulgadas
- Marco mediano: tamaño de muñeca entre 6.25 pulgadas y 6.5 pulgadas
- Marco pequeño: tamaño de muñeca inferior a 6.25 pulgadas
Los pesos deseables de MetLife para las mujeres tienen en cuenta que lleva tacones de una pulgada; por lo tanto, el peso ideal para una mujer de 5'6 "que usa zapatos para hacer sus 5'7" es de 123 a 136 libras si tiene un marco pequeño; 133 a 147 libras si ella tiene un marco mediano; y 143 a 163 libras si ella tiene un marco grande.
Circunferencia de la cintura
En lugar de centrarse en el número en la escala, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan hacer un balance de la circunferencia de su cintura para evaluar sus riesgos para la salud.
Los CDC sugieren que el exceso de grasa abdominal es un mejor predictor de enfermedades relacionadas con la obesidad, como la presión arterial alta o la diabetes tipo 2, que el peso. Una mujer que tiene una medida de cintura de más de 35 pulgadas de circunferencia tiene un mayor riesgo de contraer esas enfermedades, sin importar su altura.
