Si está buscando deshacerse de su estreñimiento, su dieta es su punto de partida. Un poco de helado cremoso sabe bien, pero podría ser una mala idea si está estreñido. El estreñimiento puede tener varias causas subyacentes, con dietas altas en azúcar y bajas en fibra como el principal culpable.
Causas del estreñimiento
El estreñimiento puede ser una condición dolorosa, de esfuerzo e hinchazón, definida como menos de tres evacuaciones por semana. La Universidad de California, San Francisco, señala que el estreñimiento puede ser un síntoma de varias causas, incluida la falta de fibra en la dieta, ciertos medicamentos, inactividad, deshidratación, embarazo, envejecimiento, problemas de salud intestinal y leche.
Lácteos y estreñimiento: una falta de evidencia
Debido a que el helado está hecho de leche, es lógico pensar que la leche también podría causar estreñimiento. Sin embargo, no todas las fuentes están de acuerdo en que la leche u otros productos lácteos causan estreñimiento. El sitio web de Dairy Nutrition de Dairy Farmers of Canada señala que el estreñimiento no es causado por ningún alimento sino por una combinación de opciones de estilo de vida, incluida una dieta deficiente y falta de ejercicio.
Alto en azúcar y bajo en fibra
Aunque puede que no haya un vínculo directo entre el helado y el estreñimiento, el helado posee ciertas características que pueden conducir al estreñimiento. Estos incluyen un alto contenido de azúcar y un bajo contenido de fibra. Por esta razón, varias fuentes, incluyendo UCSF, el Centro Médico de la Universidad de Rochester, la Fundación Médica Palo Alto y el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas, enumeran específicamente el helado como uno de los alimentos para evitar reducir el estreñimiento.
Prevención del estreñimiento
Según el Dr. Lawrence Wilson, del Centro para el Desarrollo, al tratar de combatir el estreñimiento, debe minimizar los azúcares procesados, como los que se encuentran en los helados. Los alimentos azucarados pueden aumentar el crecimiento de la levadura intestinal y afectar negativamente la salud del colon, lo que puede provocar estreñimiento. El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento señala que puede tratar el estreñimiento al comer más alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, granos integrales y frutas secas; obtener suficientes líquidos; y mantenerse físicamente activo. Si estos cambios en el estilo de vida no son efectivos, hable con su médico acerca de los laxantes.
