Ian Somerhalder es un mega-actor de Hollywood y un orgulloso esposo y padre, y digamos que el tipo sabe una o dos cosas sobre el estado físico. Desde mostrar su fuerte físico en "Vampire Diaries" hasta publicar fotos de él y su esposa Nikki Reed bajo el sol mexicano, es seguro decir que está haciendo algo bien en lo que respecta a su salud.
Pero, ¿cómo se queda Somerhalder entre filmar su próximo programa de televisión "V-Wars" y criar a su hija Bodhi de un año? ¡Es un juego para explicar! La estrella de 39 años se ha asociado con Royal Canin en honor del Día Nacional de Llevar a su Gato al Veterinario el 22 de agosto y, afortunadamente para nosotros, compartió algunos consejos y trucos útiles exclusivamente con LIVESTRONG.COM para mantener un estilo de vida saludable tanto dentro y fuera del gimnasio.
Mantenga sus entrenamientos divertidos
Cuando se trata de hacer ejercicio y tener un horario abarrotado mientras dispara, Somerhalder tiene como objetivo mantener su rutina de ejercicios lo más divertida posible para evitar el agotamiento. "Honestamente, creo en hacer ejercicio cuando puedes y no enfocarme en un entrenamiento constante", le dice a LIVESTRONG.COM.
"A veces, hacer ejercicio para mí significa trabajar en el jardín y cargar grandes bolsas de tierra o correr detrás de mis perros cuando persiguen su pelota. Si lo piensas bien, los niños no están planeando conscientemente entrenamientos, pero están más en forma que cualquiera de nosotros. ! Eso es porque no piensan demasiado en eso, simplemente se divierten. Hacer ejercicio debería ser divertido. No me malinterpreten, tengo momentos en los que realmente me concentro en un entrenamiento intenso, pero también me recuerdo a mí mismo tener ¡divertido!"
En lugar de realizar una rutina repetitiva en el gimnasio, Somerhalder se enfoca más en la idea de ser activo, ejerciendo menos presión sobre el entrenamiento en sí. "Trato de suscribirme a la idea de que en algún momento de cada día, si puedo lograr sudar, generalmente me siento bien con el día. ¡Pero también, un verdadero día de descanso por semana es crucial!"
Cambia tu dieta
Para mantenerse en el camino en lo que respecta a la comida, Somerhalder dice que está cambiando constantemente su dieta para evitar efectos potencialmente duros en el cuerpo. "Lo que creo que olvidamos es que el hombre moderno tiene acceso a granos, frutas, verduras, legumbres y carnes durante todo el año debido a los modernos sistemas de transporte y las prácticas agrícolas modernas", revela. "Obviamente, es bueno que las personas puedan comer, sin embargo, nuestros cuerpos simplemente no están diseñados para consumir lo mismo todos los días durante todo el año".
Para saber qué alimentos en particular están teniendo un impacto negativo en su salud, Somerhalder se somete a una prueba de alergia a sangre profunda, alimentos y alimentos tópicos de tres a cuatro veces al año. "Creo firmemente que comprender qué alimentos no funcionan con su cuerpo evitará la inflamación y las respuestas de alérgenos en su cuerpo para mantenerlo sano y más vibrante durante mucho más tiempo. Cuando estresamos nuestro sistema con alergias, evitamos que aborde su función principal, que es combatir el cáncer y la enfermedad ".
¡Dormir dormir dormir!
Si bien es importante comer bien y hacer ejercicio para mantenerse en forma, Somerhalder es uno de los principales defensores del sueño adecuado, especialmente con un horario tan agitado. "Tener la cantidad correcta de energía es crucial, y si estás trabajando duro porque eres médico, eres madre soltera, un trabajador de la construcción, un maestro o un CEO, necesitas energía y la cantidad correcta de sueño tener tus niveles de cortisol en un lugar que te haga sentir bien ", revela. "Dormir es difícil cuando todos vivimos una vida tan ocupada".
Todo sobre el equilibrio
Si bien muchas personas evitan comer ciertos alimentos por temor a aumentar de peso, Somerhalder revela que se trata de disfrutar la vida, incluso si eso significa comer cosas que no sean frutas y verduras de vez en cuando. "Creo en los días de 'trampa', ¡pero los llamé días de 'equilibrio'!" le dice a LIVESTRONG.COM. "Un equilibrio de dieta y ejercicio será una forma saludable de vivir. Son los extremos a los que parecemos llegar lo que nos confunde y etiqueta las cosas con palabras como 'engañar'. Esa es solo mi opinión ".
El actor revela que busca alimentos naturales cuando es posible, mientras sigue obteniendo su "solución". "Muchas personas dicen que aman el chocolate. Bueno, el buen chocolate generalmente es solo cacao, algo de azúcar de coco, algo de leticina de soja y frutas o nueces", dice. "No se necesitan dulces complejos y refinados o alimentos envasados poco naturales para disfrutar de esa deliciosa fiebre del azúcar que produce endorfinas. Hay 1 millón de formas de disfrutar, ya sea un pastel de chocolate, un cruasán, un plato de pasta gigante y hermoso o un trago o dos. Nosotros, como humanos, buscaremos en nuestras vidas toda esta pequeña palabra que es tan evasiva, tan subjetiva y tan necesaria; esa palabra es "equilibrio". ¿Por qué vivir en este planeta si no podemos amar y disfrutar las cosas que comemos?"
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