A muchas personas les encantaría tener un cuerpo similar al físico que adorna las portadas de las revistas de fitness, pero el proceso para llegar allí puede parecer un poco abrumador. Probablemente sepa que ponerse realmente aficionado requiere dedicación a la dieta y al entrenamiento, pero algunas otras variables juegan un papel importante. Cada persona es diferente y el tiempo que lleva obtener beneficios variará de persona a persona.
Las variables
Las variables que afectan el tiempo que se tarda en obtener un cuerpo brillante son el tipo de cuerpo, la edad, el sexo y el nivel de condición física. Las personas más jóvenes suelen responder más rápido al entrenamiento debido a los rápidos niveles de reparación celular y los altos niveles de hormona del crecimiento. Los hombres generalmente ganan músculo más rápido que las mujeres y, naturalmente, almacenan menos grasa corporal, lo que les da una ventaja. Finalmente, cualquier persona que tenga una historia atlética o que ya esté en una forma relativamente buena encontrará que se necesita mucho menos tiempo para obtener beneficios que alguien que nunca ha estado realmente activo.
Entonces, ¿cuánto tiempo?
Con todas las variables tomadas en consideración, el tiempo que le toma obtener beneficios depende de la cantidad de grasa corporal que necesita perder y la cantidad de masa muscular que desea ganar. En promedio, una tasa segura de pérdida de peso es de una a dos libras por semana, o de uno a dos por ciento de grasa corporal por mes. Si también está tratando de ganar músculo, espere ganar una o dos libras de masa magra por mes, si es un principiante o un levantador novato.
