Los suplementos de proteína de suero y los suplementos para aumentar de peso se consideran útiles para el levantamiento de pesas y otras actividades deportivas debido a su contenido de proteínas. Sin embargo, los dos suplementos tienen perfiles nutricionales significativamente diferentes, lo que los hace útiles para diferentes objetivos. Si bien los ganadores de peso y la proteína de suero pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de condición física, debe consultar a un médico antes de usar estos u otros suplementos.
Contenido calórico
Los ganadores de peso y la proteína de suero difieren significativamente en el contenido calórico. Como su nombre indica, los ganadores de peso están destinados a ayudar en el aumento de peso, por lo que son altos en calorías. Los ganadores de peso pueden tener entre 500 y 2.600 calorías por porción. Mientras tanto, un polvo de proteína de suero típico contiene alrededor de 120 calorías.
Contenido de proteínas
Los ganadores de peso son típicamente más altos en proteínas que los suplementos de proteína de suero. Sin embargo, el contenido de proteína comprende un porcentaje significativamente mayor de suplementos de proteína de suero que los ganadores de peso. Un ganador de peso bajo en calorías puede contener 35 gramos de proteína, mientras que un ganador de peso alto en calorías puede suministrar 100 gramos de proteína. Sin embargo, dadas cantidades de calorías de 620 y 1, 860, la proteína comprende solo 22.5 y 21.5 por ciento de las calorías en estos ganadores. Mientras tanto, una proteína de suero en polvo con 120 calorías típicamente contiene 24 gramos de proteína, lo que significa que la proteína comprende el 80 por ciento de las calorías.
Contenido gordo
La grasa es alta en calorías, por lo que se incluye en los suplementos para aumentar de peso; un ganador de peso puede tener entre 4 y 29 gramos de grasa. Aunque a veces se evita la grasa en las dietas, la grasa es vital para la salud adecuada, ya que ayuda a su cuerpo a absorber nutrientes y alienta el crecimiento adecuado. Los suplementos de proteína de suero generalmente contienen muy poca grasa, aproximadamente 1 gramo por porción.
Contenido de carbohidratos
Debido a que la proteína de suero está destinada a ser una fuente de proteína y poco más, tales suplementos contienen muy pocos carbohidratos, aproximadamente 3 gramos por porción. Los ganadores de peso contienen altos niveles de carbohidratos, ya que esto ayuda a aumentar el contenido calórico. Un ganador de peso puede contener entre 58 gramos y 391 gramos de carbohidratos por porción. Además de proporcionar calorías, los carbohidratos proporcionan energía a su cuerpo. No todos los carbohidratos son beneficiosos, y debe limitar su consumo de azúcar. Limite los azúcares agregados a entre 6 y 10 por ciento de su consumo total de calorías.
