Cuando el clima es demasiado caluroso durante el verano, lluvioso en la primavera o frío y nevando en el invierno, la cinta de correr a menudo reemplaza la pista o camino al aire libre. La cinta de correr lo ayuda a continuar corriendo, trotando o caminando durante condiciones en las que correr afuera no es necesariamente una opción. Sin embargo, al igual que al realizar estas actividades de ejercicio al aire libre, su intensidad y nivel de condición física pueden contribuir al dolor o al dolor, especialmente en las piernas.
Desarrollo muscular
Una de las causas más comunes de dolor en las piernas relacionado con la cinta de correr es como un efecto secundario del proceso natural de crecimiento muscular. Cuando trabajas tus músculos en una cinta de correr más allá de la cantidad normal de resistencia que normalmente experimentan durante la actividad regular, puedes desarrollar pequeñas lágrimas en el tejido muscular. Estas lágrimas activan el proceso natural de construcción muscular a medida que las células corren hacia las áreas dañadas para sanar y fortalecer las fibras musculares. Sin embargo, las lágrimas también pueden causar dolor y dolor, que generalmente disminuirán una vez que el tejido haya sanado. La cantidad de dolor o dolor de este proceso depende de la intensidad de su ejercicio en la cinta de correr, así como de su nivel general de condición física. Si eres nuevo en el ejercicio o te estás esforzando para alcanzar un nuevo nivel de ejercicio, es más probable que desarrolles dolor.
Lesiones musculares
Una causa más rara de dolor en las piernas en una cinta de correr es una lesión muscular real. Las lesiones musculares pueden variar en gravedad, desde un tirón leve a un músculo como las pantorrillas o los isquiotibiales, hasta tensiones musculares más severas o desgarros. Este tipo de lesiones son más comunes si está corriendo o empujándose por encima de su nivel de condición física. Esta lesión también puede desarrollarse por una caída o un mal paso mientras está en la cinta de correr.
Lesiones de ligamentos o tendones
Otros tejidos conectivos también pueden lesionarse mientras están en una cinta de correr, lo que provoca dolor en las piernas. Los tendones unen los músculos a los huesos, mientras que los ligamentos conectan los huesos o el cartílago. Si bien ambos tejidos están diseñados para estirarse un poco, hacer ejercicio con demasiada intensidad en la cinta de correr o caer en la cinta puede hacer que los tejidos se estiren más allá de sus límites, lo que resulta en un esguince de ligamento, un tendón torcido o un ligamento o tendón desgarrado.
Tratamiento
Hay diferentes tratamientos disponibles para el dolor de piernas relacionado con la cinta de correr, dependiendo de la gravedad del dolor o la lesión. Uno de los primeros métodos de tratamiento es el método RICE. Esto consiste en descansar la pierna afectada, aplicarle hielo a la pierna para ayudar a reducir cualquier inflamación y amortiguar el dolor, colocar compresión en la pierna si es necesario y mantener la pierna elevada por encima del corazón para ayudar con la inflamación. Los medicamentos de venta libre, como los analgésicos o los medicamentos antiinflamatorios, también se pueden usar para ayudar a controlar el dolor en las piernas. Si el dolor en la pierna no desaparece en un par de días, o empeora o se acompaña de inflamación severa, hable con su médico para asegurarse de que no se necesita más tratamiento.
