La conversión de una bicicleta regular para usarla como una estación de ejercicio interior es relativamente fácil con un entrenador de ciclismo interior. Un entrenador de ciclismo es básicamente un soporte que sostiene la rueda trasera de la bicicleta del suelo para que pueda girar libremente. El neumático de la rueda trasera descansa sobre un rodillo unido a un volante y ventilador o conjunto magnético que proporciona la resistencia necesaria. La mayoría de los entrenadores de bicicletas, una vez configurados, le permiten quitar su bicicleta fácilmente para andar en bicicleta al aire libre y reemplazarla, rápidamente y sin más ajustes, cuando usa su bicicleta en interiores.
Paso 1
Retire el pincho de liberación rápida de la rueda trasera de su bicicleta girando la palanca de liberación rápida y desenroscando el conjunto. Pase el cono de liberación rápida de nuevo en la brocheta y colóquela en un lugar seguro para su uso futuro.
Paso 2
Reemplace el pincho de liberación rápida con su pincho de entrenador de ciclismo; Desenrosque el cono y pase el pincho por el eje. Enrosque el cono en el pincho y cierre la palanca de liberación rápida para bloquear la rueda en su lugar.
Paso 3
Afloje la perilla que posiciona el conjunto de rodillos y las perillas que controlan los agarres cónicos a cada lado del entrenador.
Etapa 4
Coloque la rueda de bicicleta en el entrenador e inserte uno de los conos en el pincho de liberación rápida en una de las empuñaduras cónicas del entrenador de ciclismo. Gire la perilla de control para ese agarre de cono en el sentido de las agujas del reloj y coloque el otro cono de brocheta de liberación rápida en el agarre de cono en el otro lado del entrenador. Continúe girando la perilla de control hasta que ambos conos estén firmemente en su lugar en los agarres cónicos.
Paso 5
Examine la posición del neumático en el conjunto del rodillo. Ajuste las perillas de agarre cónico para alinear el neumático con el centro del rodillo. Bloquee las perillas de agarre de cono en su lugar.
Paso 6
Gire la perilla en el conjunto del rodillo para ajustar la tensión entre el rodillo y el neumático de la bicicleta.
Cosas que necesitarás
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Entrenador de ciclismo
Bicicleta con ruedas de liberación rápida.
Propina
Para las bicicletas de montaña, puede ser necesario reemplazar el neumático trasero con un neumático de carretera más delgado para evitar el ruido excesivo y una experiencia de entrenamiento incómoda.
Los entrenadores de ciclismo levantan la rueda trasera de la bicicleta entre 4 y 6 pulgadas, por lo que es posible que desee colocar un bloque seguro de algún tipo debajo del neumático delantero para nivelar la bicicleta.
