Si has estado en una búsqueda para reducir la grasa abdominal, es probable que hayas analizado tu plato cien veces. Ahora, puede preguntarse si hay beneficios para perder peso al beber agua caliente todo el día. Sin embargo, a pesar de los rumores, no hay evidencia real que demuestre que la temperatura del agua juega un papel en la quema de grasa.
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No hay suficiente investigación suficiente para demostrar si la temperatura del agua juega un papel en el metabolismo y la pérdida de grasa.
¿El agua tibia reducirá la grasa del vientre?
En un pequeño estudio de diciembre de 2003 de 14 personas publicado en The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, uno en el que todavía se hace referencia ampliamente hoy en día, los investigadores encontraron una correlación entre el metabolismo elevado y el agua más cálida. Cuando siete hombres de peso normal y siete mujeres de peso normal consumieron 500 mililitros de agua, su metabolismo aumentó en un 30 por ciento, y aproximadamente el 40 por ciento de eso fue el resultado del calentamiento del agua de 22 a 37 grados centígrados.
Debido a estos hallazgos, personas de todo el mundo comenzaron a preguntarse si el agua caliente ayuda a quemar grasa o no. Si bien la investigación sobre el tema aún es increíblemente superficial, creemos que es mejor desviar nuestra atención de la temperatura del agua hacia los beneficios de la bebida en general.
Intercambiar en agua para bajar de peso
El agua juega un papel importante en la pérdida de peso por dos razones. Primero, beber más agua todos los días lo ayuda a sentirse más lleno por más tiempo, por lo que es menos probable que se exceda. En segundo lugar, cuando elige beber agua como su bebida preferida (independientemente de su temperatura), le ahorra el consumo de calorías vacías. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la sustitución del agua por un refresco endulzado con azúcar de 20 onzas ahorrará alrededor de 240 calorías.
Si bien los estudios sobre el efecto de la temperatura del agua en la pérdida de peso no son concluyentes, no se puede negar que mientras más agua beba, mejor, y no solo por dejar caer el tamaño de un pantalón. Según la Clínica Mayo, cada célula, tejido y órgano de su cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. El líquido ayuda con todo, desde amortiguar las articulaciones y reducir la inflamación hasta regular la temperatura y eliminar los desechos del cuerpo.
La regla del agua de Ricitos de Oro
Cuando se trata del consumo de agua, no desea beber demasiado o muy poco, ya que hacerlo puede provocar el riesgo de deshidratación o hiponatremia, respectivamente. Cuando la deshidratación significa que su cuerpo no está recibiendo suficientes líquidos para ayudar en los procesos generales, la hiponatremia es cuando bebe tanta agua que hace que el sodio en la sangre disminuya, lo que, en casos extremos, puede ser fatal.
Antes de que descarte más de ocho vasos de agua al día por temor a lo peor, entienda que beber demasiada agua es increíblemente raro y, en la mayoría de los casos, solo ocurre con atletas extremos que intentan compensar cuánto Está sudando, así como las personas con ciertas afecciones de salud, como problemas renales, hepáticos o cardíacos. Las personas con estas afecciones médicas pueden ser recetadas a medicamentos que causan retención de agua, según Harvard Health Publishing. En estos casos, agregar la mediana de 64 onzas de agua a la mezcla a veces puede ser dañino, aunque, de nuevo, es raro.
Para asegurarse de que está bebiendo suficiente agua todos los días, lo que le brinda la mejor oportunidad posible para perder peso y salud general y bienestar, consulte a su médico, ya que el número exacto varía de persona a persona. Si bien no existe una regla única para el consumo de agua, una regla general recomendada por Harvard, para las personas sanas es beber de 2 a t3 tazas de agua por hora, o más si está sudando mucho.
