Propina
Hay dos tipos de soportes para bicicletas estacionarias: un entrenador, que sujeta la rueda trasera de la bicicleta mientras la rueda delantera permanece encendida y puede moverse, o un soporte de bicicleta con ruedas, que eleva la bicicleta y permite que ambas ruedas giren.
Colocación de su soporte de bicicleta estacionario
Encuentre un lugar en su hogar donde tenga suficiente espacio para su bicicleta, así como suficiente espacio para montar la bicicleta. Elija un lugar nivelado, en una superficie no alfombrada, si es posible.
Luego, coloque las partes del soporte de la bicicleta exactamente como le gustaría que se coloquen; algunos soportes son dos piezas que deben ajustarse a la bicicleta, mientras que otras son de una pieza. Ponerlos en el lugar correcto asegurará que tengas espacio y mejorará la velocidad de configuración.
Instalando la bicicleta
Sitúa primero la parte trasera de la bicicleta en el soporte. Debe sujetar la rueda trasera con la mayor firmeza posible. Habrá cierto margen de maniobra hasta que la rueda delantera esté sobre un soporte.
Luego, coloque la rueda delantera en el soporte. Asegure bien esta porción. Después de esto, es hora de volver a apretar la rueda trasera del soporte, asegurándose de que esté firmemente en su lugar, pero no tan apretado que cause roces o fallas en los rodamientos de la bicicleta.
Revisa tu trabajo
Retroceda unos pasos de la bicicleta para asegurarse de que la bicicleta esté montada de manera uniforme. Si nota una caída en las ruedas delanteras o traseras, vuelva a colocar la bicicleta para asegurarse de que esté nivelada.
A continuación, mueva la bicicleta de lado a lado, asegurándose de que no se vuelque. Cuando maneja la bicicleta a toda velocidad, puede tambalearse de lado a lado: asegúrese de que la bicicleta permita suficiente movimiento, pero que sea lo suficientemente estable como para soportarlo durante su viaje.
Advertencia
Beneficios de andar en bicicleta en casa
Además de permitirte continuar un deporte que disfrutas, la conversión temporal de tu bicicleta en una bicicleta estacionaria viene con todo un mundo de beneficios. Andar en bicicleta estacionaria es una excelente manera de quemar calorías. También es una forma fabulosa de cumplir, o exceder, la recomendación del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. De que los adultos sanos reciban al menos 150 minutos de cardio de intensidad moderada o 75 minutos de cardio vigoroso por semana, incluso si hace frío y hace viento realmente aullando afuera.
Y, por último, este tipo de actividad aeróbica regular también puede dejarle beneficios como una resistencia mejorada, un mejor estado de ánimo, un sistema inmunitario más fuerte y un menor riesgo de muchas enfermedades crónicas. Además, simplemente se siente bien.
