La tensión muscular y la hinchazón de los muslos pueden sucederle a cualquiera, sin importar su edad, sexo o nivel de condición física. Debido a que los síntomas pueden ser extremos e interferir con la actividad diaria y el ejercicio, es importante entender por qué puede ocurrir hinchazón y opresión en los músculos del muslo y cómo se puede remediar.
Hinchazón de muslos y otros síntomas
La hinchazón y rigidez de los muslos pueden variar de leves a graves. Puede ocurrir repentinamente o desarrollarse gradualmente. Puede notar síntomas cuando hace ejercicio, al tratar de enderezar o doblar la rodilla o incluso durante el descanso.
Los síntomas adicionales pueden incluir inflamación, dolor, hematomas profundos en los muslos, espasmos musculares o una sensación aguda y ardiente. La hinchazón y la tensión pueden ser tan extremas que no puede caminar, jugar, doblar o estirar completamente la rodilla o hacer ejercicio.
Causas de la hinchazón del muslo
Puede experimentar rigidez e hinchazón de los muslos si usa en exceso los músculos de los muslos con ejercicio repetitivo o actividades físicas excesivas que ejercen presión sobre los muslos. También puede ocurrir si esguinces o tensas los músculos en el área del muslo cambiando repentinamente las direcciones o haciendo un esfuerzo forzado.
Caer o entrar en contacto con un objeto también puede causar síntomas. La tensión, el estrés y algunas infecciones y afecciones médicas, como el virus de la gripe, el lupus o la fibromialgia, también pueden contribuir a la tensión muscular y la hinchazón.
Prueba remedios caseros
Si su médico lo aprueba, los medicamentos de venta libre, como el acetaminofén o el ibuprofeno, pueden ayudar a aliviar la inflamación y la rigidez. Coloque una bolsa de hielo sobre los músculos del muslo irritados durante 15 a 20 minutos a la vez durante las primeras 72 horas después de la lesión. Descanse y abstenerse de realizar actividades que empeoren o desencadenen síntomas durante aproximadamente 48 horas. Eleve la pierna por encima del nivel del corazón cuando descanse para permitir que la gravedad ayude a reducir la hinchazón de los muslos.
Estira o masajea suavemente los músculos de los muslos. Busque atención médica si los síntomas son severos o no responden a los remedios caseros. Un médico puede recetar un medicamento, ejercicios de fisioterapia o incluso derivarlo a un especialista o clínica de dolor.
Prevenir la estanqueidad futura
Siempre calienta antes de cualquier actividad física con aeróbicos ligeros o una caminata rápida. Aumente gradualmente su intensidad y resistencia en lugar de esforzarse y empujar sus músculos desde el comienzo de la actividad física o el ejercicio.
Estirar los músculos tensos del muslo, como los isquiotibiales y los cuádriceps, también puede ayudar a prevenir futuras lesiones musculares. Mantenga cada estiramiento durante 20 a 30 segundos y repita tres veces en cada pierna.
CÓMO HACERLO: Párate frente a una pared con los pies escalonados. Coloque sus manos en la pared a la altura de los hombros. Manteniendo la pierna trasera recta, doble lentamente la rodilla delantera hasta que sienta un estiramiento en la parte posterior del otro muslo, a lo largo de los isquiotibiales. Repita en la pierna opuesta.
Estire sus cuádriceps en la parte delantera de su muslo dejando una mano en la pared. Dobla una pierna detrás de ti y agarra tu pie con tu mano. Tire suavemente del talón hacia su trasero hasta que sienta un estiramiento en la parte delantera de su muslo. Cambia de pierna y repite.
