Los teléfonos inteligentes, como el iPhone, pueden ser herramientas convenientes para ayudarlo a controlar su pérdida de peso. Puede descargar una variedad de aplicaciones, muchas de las cuales son gratuitas, que ayudan a rastrear las calorías que ingiere de los alimentos, así como a las calorías que quema a través del ejercicio.
Seleccionar una aplicación
El primer paso para rastrear las calorías en su iPhone u otro teléfono inteligente es seleccionar una aplicación de salud y estado físico. Hay una variedad de aplicaciones gratuitas y de pago para simplificar el proceso para calcular las calorías quemadas y permitirle mantener un registro de sus entrenamientos. La mejor de estas aplicaciones le permite realizar un seguimiento de las calorías quemadas durante el ejercicio físico al proporcionar una lista completa de miles de actividades físicas diferentes.
Recolección de mediciones
Para evaluar con precisión la cantidad de calorías que está quemando, muchas aplicaciones requieren algunas medidas, como la altura y el peso. Para la altura, probablemente pueda usar su altura tal como aparece en su licencia de conducir. Debido a que el peso cambia más frecuentemente que la altura en adultos, debe pesarse para obtener una medición actual. Según Suzanne Hiscock, un entrenador de estilo de vida y control de peso certificado por ACE, debe pesarse a la misma hora del día y bajo las mismas condiciones al pisar la báscula diariamente o semanalmente.
Usando la aplicación
Una vez que haya descargado la aplicación de seguimiento que elija de la tienda de aplicaciones iTunes y haya recopilado todos los datos personales necesarios, deberá ingresar los datos en la aplicación durante el proceso de configuración de una sola vez. Después de la configuración, puede comenzar a rastrear sus calorías quemadas seleccionando su ejercicio de una lista de actividades. En muchas de estas aplicaciones, su entrenamiento y los alimentos que come se incluirán en un resumen del progreso diario, para ayudarlo a controlar su pérdida de peso.
Rastreador de alimentos
Si bien el seguimiento de las calorías que gasta durante el ejercicio es importante, también debe usar su aplicación para bajar de peso para realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que está ingiriendo. Una libra de grasa equivale a 3.500 calorías de calorías no utilizadas, según el Consejo del Presidente sobre Fitness, Deportes & Nutrición. Para perder peso, debe controlar cuántas calorías está ingiriendo y cuántas está quemando, para que pueda crear un déficit calórico que queme algunas de las calorías no utilizadas. La mayoría de las aplicaciones enumeran miles de alimentos para ayudarlo a registrar su ingesta calórica diaria. Esto puede ayudarlo a mantener un enfoque eficiente y completo para perder peso.
