MayoClinic.com afirma que los bebés tienen pies planos y la mayoría desarrollará arcos cuando sean adultos, pero no todos lo hacen. La clínica afirma que los arcos planos pueden no causar dolor físico a muchas personas. Cada pie tiene 26 huesos, 33 articulaciones y más de 100 músculos, tendones y ligamentos. Dado eso, los pies planos pueden resultar de zapatos mal ajustados o un ligamento tibial posterior caído.
Caminar en arena mojada
Paso 1
Camine descalzo por la arena mojada en la playa. Examina tus huellas de cerca. Si ve que cada huella está "llena", lo que significa que todo su pie ha dejado una huella en la arena, tiene los pies planos. Si nota que sus huellas muestran un "corte" en el que su arco no se presionó contra la arena húmeda, no tiene los pies planos.
Paso 2
Siéntate en una silla y cruza el pie derecho desnudo sobre el muslo izquierdo. Flexiona tu pie derecho y mira tu empeine. Si puede ver una curva profunda e inconfundible a lo largo de su cama de arco, no tiene los pies planos. Si nota que su pie arqueado permanece plano a lo largo del arco medial, probablemente tenga los pies planos.
Paso 3
Pise con los pies descalzos sobre un cojín de espuma con memoria que puede comprar como chatarra en las tiendas de colchones. Bájese del cojín inmediatamente y vea si su huella está llena, sin mostrar un arco real, lo que significa que tiene los pies planos, o si ve una forma de "C inversa", lo que significa que tiene un arco.
Cosas que necesitarás
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Silla
Cojín de espuma viscoelástica
Propina
Ser de pies planos no significa que tenga una discapacidad. Si sus tobillos se vuelven hacia adentro o hacia afuera cuando camina o corre, use plantillas para los zapatos que soporten su cama de arco para que no pueda recostarse o supinarse. Si siente dolor en los arcos, consulte a un podólogo que pueda evaluarlo y asignarle los ejercicios apropiados de fisioterapia para ayudarlo a reconstruir sus arcos.
