Cómo tomar kava kava para aliviar la ansiedad y el estrés

Kava kava se ha utilizado durante mucho tiempo para tratar la ansiedad y el estrés, y los ensayos científicos revisados por la Colaboración Cochrane muestran que puede haber algo de verdad detrás de las afirmaciones. Kava kava puede reducir la ansiedad en la mayoría de las personas y tiene pocos efectos secundarios. Debido a que su potencia no es tan alta como la de los medicamentos farmacéuticos, los resultados pueden tardar entre cuatro y seis semanas.

Una taza de té en una taza oscura sobre una mesa azul. Crédito: DAJ / amana images / Getty Images

Paso 1

Elija el tipo de suplemento que mejor funcione para usted. Kava kava está disponible en tabletas, líquido y té. También está disponible en varias fortalezas diferentes. La Universidad de Vanderbilt advierte en su sitio web que la kava kava puede causar una serie de efectos secundarios, incluidos mareos, náuseas, irritación de la piel y los ojos y debilidad temporal. Si experimenta alguno de estos síntomas, intente ajustar la dosis o cambiar a una forma diferente de la planta.

Paso 2

Tome kava kava por la noche si solo lo toma una vez al día. De esa manera, estará listo para relajarse y acostarse cuando la hierba entre en acción. Para obtener los mejores resultados, tómelo al menos una hora antes de acostarse. Si toma varias dosis durante el día, extiéndalas de manera uniforme, con una píldora por la mañana, una por la tarde y otra antes de acostarse.

Paso 3

No tome más de 70 mg de kava kava a la vez y no más de 210 mg en total por día, de acuerdo con holistic-herbalist.com. Los suplementos se pueden tomar solos o con las comidas, aunque no debe comer comidas grandes por la noche, ya que esto podría interferir con el sueño. También puede tomar kava kava ocasionalmente cuando se siente estresado, en lugar de hacerlo regularmente.

Etapa 4

Tome descansos regularmente del suplemento, especialmente si lo toma diariamente y cerca de la dosis máxima. Intenta tomarlo cada dos días o tómalo durante cuatro días y luego toma un descanso. Dale a tu cuerpo un descanso de una semana cada mes. Si siente que la kava kava es esencial para dormir, reduzca las dosis diarias y mantenga la dosis nocturna.