Los suplementos de CoQ10 han comenzado a hacerse cargo de los estantes de las secciones de salud de las tiendas de comestibles. Se pueden encontrar en suplementos para energía, para detener el envejecimiento y por sí solos, eso es porque funcionan.
Por supuesto, como todos los suplementos, solo funcionan para aquellos que los necesitan, pero varias poblaciones diferentes pueden beneficiarse de la suplementación. Algunas de esas comunidades incluyen a las personas que envejecen, las personas con enfermedades mitocondriales y las que tienen deficiencias de CoQ10. El mejor curso de acción es programar una cita con su médico para decidir si la coenzima Q10 puede beneficiarlo.
Propina
Tomar CoQ10 con otros suplementos o vitaminas no es útil ni dañino. El suplemento se mezcla de manera segura con la mayoría de las vitaminas, pero tampoco es mejorado por ellas. Sin embargo, existen algunas contraindicaciones para tomar CoQ10 con ciertos medicamentos. Un ejemplo de tal medicamento son los anticoagulantes; la pareja puede aumentar sus posibilidades de coágulos sanguíneos.
¿Qué es la coenzima Q10?
La coenzima Q10, o CoQ10, es uno de los antioxidantes que su cuerpo crea naturalmente. Se puede encontrar en cada célula y es esencial para varias de las funciones de su cuerpo. Las personas sanas producirán suficiente antioxidante por sí mismas, según la Oregon State University. Similar a tomar vitamina B, solo mejora la energía si su cuerpo necesita que lo tome.
CoQ10 tiene un excelente perfil de seguridad, lo que lo convierte en un suplemento que vale la pena considerar según una revisión de julio de 2018 del Indian Heart Journal . Las deficiencias de coenzima Q10 no son comunes, pero ocurren por sí solas o con otras enfermedades y medicamentos. A menudo está relacionado con enfermedades mitocondriales, pero está relacionado con otros trastornos, como el síndrome cardiofaciocutáneo, un trastorno genético raro.
Su energía proviene de los alimentos que come, pero la energía que utiliza su cuerpo es el trifosfato de adenosina o ATP. El proceso de convertir carbohidratos y grasas en ATP ocurre en las mitocondrias y requiere la presencia de CoQ10. De esta manera, la coenzima Q10 es esencial para la producción de energía, lo que hace que los suplementos de CoQ10 sean una consideración razonable para la mejora energética.
Condiciones Los suplementos de CoQ10 pueden mejorar
Si bien la FDA no ha aprobado oficialmente la CoQ10 para el tratamiento de ninguna enfermedad, los médicos lo recomiendan para el tratamiento de varias dolencias, según una revisión de enero de 2018 de StatPearls .
Con frecuencia, se cree que las afecciones asociadas con la disminución de los niveles de CoQ10, como la fibromialgia, la diabetes y las enfermedades mitocondriales, mejoran con este suplemento. Existen procesos relacionados con estas dolencias que requieren el antioxidante, y puede mejorar sus funciones al complementarlo.
Una revisión de la edición de julio de 2018 de Indian Heart Journal encontró que CoQ10 puede ser útil para pacientes con insuficiencia cardíaca, particularmente aquellos que no pueden utilizar los tratamientos convencionales. Aunque debe tener en cuenta que es una herramienta complementaria, no un tratamiento. La revisión requiere más investigación sobre el tema, señalando las limitaciones de los estudios incluidos en el análisis.
Los pacientes de edad avanzada y aquellos con diabetes, hipertensión, cardiopatía isquémica u otros tipos de fallas funcionales pueden beneficiarse de la CoQ10, según un estudio de la edición de abril de 2018 de PLOS One . El estudio observó a pacientes que tomaban CoQ10 junto con selenio y encontró un riesgo significativamente menor de mortalidad cardiovascular.
Efectos secundarios de la coenzima Q10
Al igual que con cualquier cosa que ingieras, tu cuerpo experimentará diferentes reacciones. La buena noticia es que CoQ10 es un suplemento extremadamente seguro y la mayoría de las interacciones son seguras. Pero también debe tener en cuenta algunos efectos secundarios adversos de la coenzima q10. Algunos efectos secundarios negativos comunes incluyen dolor de estómago, náuseas, vómitos y diarrea. En casos menos comunes, pueden producirse mareos, fotofobia, irritabilidad, dolor de cabeza, acidez estomacal y fatiga.
La CoQ10 ayuda a reducir el dolor muscular relacionado con las estatinas, medicamentos utilizados para reducir los niveles de colesterol, según un estudio publicado en la edición de noviembre de 2014 de la revista International Medical Journal of Experimental and Clinical Research .
El estudio mostró una disminución significativa en el dolor que interfiere la vida en los participantes. Todos en el estudio tenían una forma de dolor muscular, a menudo emparejado con fatiga muscular, debilidad o ambos. Lo que hace que este estudio sea más fuerte que otros estudios sobre el tema fue el uso del Inventario breve del dolor, un cuestionario complejo que evalúa mejor el dolor de los participantes.
Se descubrió que el tratamiento cutáneo de la CoQ10 disminuye la disfunción mitocondrial al tiempo que aumenta la producción de ATP, según un estudio de la edición de marzo de 2016 de Photochemistry and Photobiology . La función antioxidante de CoQ10 proporciona una capa adicional de protección a las mitocondrias y puede estimular la reparación del ADN.
También hay evidencia de que la suplementación puede mejorar los signos del envejecimiento, según una revisión de la edición de febrero de 2018 de Frontiers in Physiology . A medida que envejece, la concentración de CoQ10 en sus tejidos se reduce, que es lo que hace que tomar el antioxidante sea tan beneficioso.
Interacciones del suplemento de CoQ10
Al igual que con todos los suplementos o medicamentos, su médico es la mejor persona para hablar sobre las interacciones entre los suplementos de CoQ10 y otras sustancias. Si bien es seguro tomarlo en la mayoría de las circunstancias, hay momentos en que puede ser dañino. Además, también hay ocasiones en que los suplementos de CoQ10 pueden mejorar el impacto de un medicamento en su salud.
Hay posibles interacciones adversas con tratamientos específicos contra el cáncer, según un estudio de la edición de enero de 2019 del Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa . Y como se mencionó, el antioxidante no se mezcla bien con los anticoagulantes, según la Clínica Mayo.
Hay medicamentos que reducen los niveles de coenzima Q10, como los betabloqueantes utilizados para el glaucoma, según un artículo de PennState Hershey. Estos medicamentos pueden causar efectos secundarios relacionados con el corazón que pueden ayudar a reducir sus niveles de CoQ10. Junto con la mitigación de los síntomas de otras drogas, como los antidepresivos tricíclicos y los medicamentos para el colesterol.
CoQ10 también puede ayudar a los medicamentos para la presión arterial, en algunos casos permitiendo la reducción de las dosis de presión arterial. Como mínimo, no está contraindicado, pero eso no significa que deba comenzar a tomarlo o dejar de tomar sus medicamentos sin consultar primero con su médico.
Conseguir suficiente CoQ10
PennState Hershey advierte que los niños no deben tomar CoQ10 sin supervisión médica. Dicen que el rango seguro para adultos es de 30 miligramos a 200 miligramos. Sin embargo, ese es un rango bastante amplio, por lo que es mejor hablar con un médico que elegir su propia dosis.
Es liposoluble, por lo que el mejor momento para tomar CoQ10 es con alimentos. Si bien la coenzima Q10 es parte integral de la producción de energía, no existe una dosis fija de CoQ10 para los niveles de energía, según el artículo de la Universidad Estatal de Oregón. Y a menos que tenga una necesidad específica de tomar el antioxidante, no mejorará su energía. Si bien es esencial para la producción de ATP, debe crear naturalmente lo suficiente para producir toda la energía que su cuerpo necesita.
Pero si aún desea aumentar la cantidad de coenzima Q10 en su dieta, existen otras formas además de la suplementación. En su lugar, intente cargar sus comidas con alimentos ricos en CoQ10, como carne de res, pollo, huevos, soya y aceites de canola, trucha arcoiris, brócoli, coliflor y fresas.
