Los problemas de próstata afectan a la gran mayoría de los hombres. MayoClinic.com informa que la mitad de todos los hombres mayores de 60 años tendrán una próstata agrandada. Ese número aumenta al 95 por ciento en hombres de 75 años o más. Cuando su próstata no es fuerte y saludable, puede experimentar infecciones de próstata, problemas para orinar y dificultades con el rendimiento sexual. Las elecciones de estilo de vida que haga ahora pueden mejorar la salud de la próstata y disminuir su riesgo de agrandamiento de la próstata y de cánceres de próstata agresivos.
Paso 1
Hable con su médico acerca de los exámenes regulares de próstata si le preocupa la salud de su próstata o si tiene más de 40 años, recomienda MayoClinic.com. Los problemas médicos que debilitan la próstata pueden ser fáciles de tratar cuando se diagnostican temprano.
Paso 2
Cambie su dieta para asegurarse de obtener los nutrientes necesarios para una próstata fuerte y saludable. Ciertos alimentos hep previenen la oxidación y la inflamación de la próstata, según la Prostate Cancer Foundation. Coma alimentos ricos en antioxidantes como la vitamina C, como cítricos, verduras de hoja verde y brócoli. Coma una amplia variedad de frutas y verduras coloridas. Hable con su médico acerca de agregar un suplemento de vitamina D a su dieta para la salud de la próstata.
Paso 3
Reduce el exceso de azúcares, como el que obtienes de los refrescos, las bebidas azucaradas, los dulces, los pasteles y las tartas. El exceso de azúcar es la principal fuente de combustible para el crecimiento del tumor de próstata. En cambio, coma azúcar con moderación y use frutas y vegetales dulces para calmar a los golosos.
Etapa 4
Controla tu consumo de alcohol. Beber en exceso aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Consume menos de dos bebidas por día.
Paso 5
Agregue alimentos de soya a su dieta. Los hombres asiáticos experimentan menos problemas de próstata, lo que, según MayoClinic.com, podría estar relacionado con su consumo de soja. La soya crea químicos similares al estrógeno en su cuerpo que ayudan a fortalecer su próstata y reducir su riesgo de cáncer de próstata.
Paso 6
Pierda el exceso de grasa corporal para prevenir afecciones como resistencia a la insulina, enfermedades cardíacas y respuestas inflamatorias anteriores que afecten negativamente la salud de la próstata. Haga ejercicio durante 30 minutos por día, al menos cinco días a la semana. Agregue entrenamiento de fuerza dos o tres días por semana para desarrollar músculo y aumentar el metabolismo.
