Fumar cigarrillos es uno de los hábitos más difíciles de romper debido a la naturaleza altamente adictiva de la nicotina. La nicotina, el dióxido de carbono y otras sustancias químicas tóxicas en el humo del cigarrillo afectan su salud. Reducen la función pulmonar y cardíaca, lo que socava la aptitud cardiovascular y la resistencia al ejercicio. El ejercicio puede ayudar a reparar parte del daño causado por fumar cigarrillos, y no tiene que esperar hasta dejar de fumar para comenzar.
Fumar causa falta de aliento
Cuando fumas, te quedas sin aliento más rápidamente durante la actividad física. Fumar cigarrillos es uno de los principales factores de riesgo de problemas cardiovasculares. Por ejemplo, eleva la presión sanguínea y estrecha los vasos sanguíneos que transportan oxígeno. Fumar también destruye partes del pulmón, incluidos los alvéolos, que ayudan a su cuerpo a absorber oxígeno y reduce la capacidad de oxígeno de sus pulmones. Con el tiempo, notará que es difícil caminar unas pocas cuadras o subir un tramo de escaleras. Estos no son síntomas de envejecimiento; Son los efectos secundarios nocivos de fumar.
Mejora tu salud a través del ejercicio
No tiene que esperar hasta haber fumado el último cigarrillo para comenzar a hacer ejercicio. De hecho, no deberías. El ejercicio podría tener un efecto protector y reducir parte del daño causado por fumar. Además, el ejercicio puede ser una parte invaluable de su plan para dejar de fumar. Le ayuda a relajarse, lo que puede frenar los antojos. También puede distraerte de esos antojos cuando surgen. Sin embargo, si espera para dejar de fumar, notará mejoras rápidas en sus niveles de condición física después de unos pocos días de ejercicio.
Fumar no siempre es la causa de la disnea
Muévanse
Antes de comenzar a hacer ejercicio, realice un examen físico. Una vez que su médico le dé luz verde para comenzar, hágalo lentamente. El ejercicio regular de intensidad moderada debe ser su punto de partida, no ejercicios ocasionales de intensidad vigorosa. Por ejemplo, camine de 10 a 20 minutos de tres a cuatro días a la semana. A medida que mejore su estado físico, aumente la duración e intensidad de sus sesiones de ejercicio semanalmente. Con ejercicio regular, se sentirá mejor y reducirá el riesgo de una recaída.
