La forma de su cara está determinada genéticamente, aunque los ejercicios que tonifican sus músculos faciales podrían tener un impacto modesto en la apariencia de su cara. Sin embargo, ninguna cantidad de pérdida de peso puede convertir una cara redonda en un óvalo o un rectángulo, y no puede apuntar a la cara, ni a ninguna área específica del cuerpo, para perder peso. Sin embargo, si tiene sobrepeso y pierde peso por todas partes, su cara es a menudo uno de los primeros lugares en los que la pérdida se vuelve notable para otras personas.
Cambios naturales en tu cara
Pasar de la juventud a la edad adulta naturalmente adelgaza la cara. Lleva un poco más de grasa facial en la infancia y la adolescencia, solo para descubrir que una cara más completa se adelgaza ligeramente una vez que alcanza la madurez a los 20 años. Su piel aún tiene mucha elasticidad y la grasa permanece distribuida uniformemente sobre su frente, mejillas y barbilla. Sin embargo, la grasa uniformemente distribuida de su juventud pierde volumen y se desplaza hacia abajo a medida que envejece. Puede notar la formación de papadas en el cuello y las bolsas de piel alrededor del mentón. Las mujeres y los hombres mayores, que intentan mantener un marco anormalmente delgado, pueden aparecer especialmente arrugados. La pérdida de peso se muestra en sus mejillas y los huecos de sus ojos porque a medida que disminuye la elasticidad de la piel, se vuelve más flácida.
Cuerpo más delgado, cara más delgada
Para adelgazar su cara, necesitará adelgazar todo su cuerpo. Reduzca su consumo de calorías y muévase más para crear un déficit de 250 a 1, 000 calorías entre lo que come diariamente y lo que quema. Este déficit resulta en un promedio de pérdida de 1/2 a 2 libras por semana, porque 1 libra de grasa equivale a 3, 500 calorías. Haga ejercicio al menos 250 minutos por semana para quemar suficientes calorías para producir una pérdida de peso significativa, informa el American College of Sports Medicine.
Una dieta baja en granos refinados, azúcar y grasas saturadas ayuda a perder peso. Haga que la mayoría de sus comidas consistan en porciones modestas de carne magra, pollo, pescado o tofu junto con vegetales frescos y granos integrales. Reemplace las mezclas de refrigerios procesados, las papas fritas y las barritas energéticas con fruta fresca, yogur bajo en grasa y mantequilla de nueces.
Adelgazamiento visible de la cara
Cuando su plan integral de pérdida de peso crea una pérdida suficiente para ser notable en la cara, realmente depende de las tendencias de pérdida de grasa de su cuerpo y de sus poderes de observación. Puede notar la pérdida de peso en la cara de un colega o de usted mismo, antes de notarlo en otras partes del cuerpo. Miras la cara con mayor frecuencia y estás familiarizado con sus detalles y matices. No es que la pérdida de peso haya sido aislada en la cara; Es más obvio. El líquido a menudo representa gran parte del peso que pierde rápidamente en las primeras semanas de cambios en la dieta y el ejercicio. Esta pérdida de peso del agua puede ser evidente en la cara.
Cuando la pérdida de peso no es necesaria
Si ya tiene un peso saludable, no intente perder peso para adelgazar su cara. El tamaño y la forma de su cara pueden depender de su genética o ciertos medicamentos, que no siempre puede controlar.
Los corticosteroides como la prednisona, que ayudan con los trastornos autoinmunes y las afecciones inflamatorias, pueden causar una afección de "cara de luna" cuando se toman a largo plazo. Fomentan la retención de líquidos y redistribuyen la grasa en la cara, la espalda y la sección media. Si su médico le ha recetado estos esteroides para proteger su salud, una cara más hinchada puede ser un efecto secundario al que debe adaptarse.
La genética puede haberlo bendecido con una cara redonda, cuadrada o en forma de corazón. La estructura esencial de su cara no puede alterarse con dieta o ejercicio. Ciertos cortes de cabello y métodos de aplicación de maquillaje pueden crear la ilusión de una cara más delgada, pero estos trucos cosméticos en realidad no alterarán su físico.
