Cómo configurar un gimnasio de boxeo en casa

Una de las razones por las cuales las personas recurren a los entrenamientos de boxeo para mantenerse en forma o ponerse en forma es porque puede ser un ejercicio más interesante y para aliviar el estrés que una sesión típica de gimnasio, como correr en una cinta o levantar pesas. Un gimnasio de boxeo en casa también puede ayudarlo a encontrar su propia motivación para entrenarse, en lugar de depender de ir a una clase o usar un entrenador personal. Un gimnasio de boxeo puede ser tan simple o complicado como desee, dependiendo de su espacio disponible, fondos y sus necesidades.

Las bolsas de boxeo son una parte clave de un gimnasio de boxeo. Crédito: xmee / iStock / Getty Images

Paso 1

Despeje un espacio para su gimnasio de boxeo. No necesita mucho espacio si mantiene las cosas mínimas, pero cuanto más espacio, mejor si está buscando moverse o entrenar. El entrenamiento de boxeo puede hacer mucho ruido, por lo que es preferible un garaje o un cobertizo lejos de la casa.

Paso 2

Comience con lo básico. Considere el piso: los pisos de concreto pueden ser implacables en sus articulaciones, por lo que si planea saltarse o hacer ejercicios de juego de pies, debe pensar en colocar tapetes. Las alfombrillas de espuma que se unen perfectamente son una solución rápida y económica.

Paso 3

Instale una bolsa de boxeo. El entrenamiento con bolsa es una parte importante del entrenamiento de boxeo, especialmente si entrenará en casa, principalmente sin un compañero o entrenador. Puede comprar bolsas independientes que sean fáciles de instalar pero menos duraderas, o bolsas colgantes montadas en la pared o el techo que requieren un soporte de fijación y cadenas.

Etapa 4

Agregue cualquier otro tipo de bolsa para la que tenga espacio y que pueda pagar. Mientras que una bolsa de boxeo ofrece muchas opciones de entrenamiento, otras bolsas como la bola de piso a techo, bolsas de gancho y uppercut, o bolsas de velocidad le brindan otras opciones que pueden agregar variedad a su entrenamiento. La mayoría no requerirá mucho espacio o costo adicional y requiere poco esfuerzo para adaptarse, con soportes simples montados en el piso o en la pared.

Paso 5

Añadir otro equipo de boxeo. Necesitará guantes de boxeo y envolturas, o guantes para proteger sus manos mientras golpea las bolsas. Si tienes un compañero de entrenamiento, los guantes de mano pueden agregar otra dimensión a tu entrenamiento, o puedes entrenar o hacer ejercicios si tienes suficiente espacio.

Paso 6

Agregue pesas si desea incorporar el entrenamiento de fuerza en su régimen. Las pesas rusas o pesas y pesas son relativamente baratas y se guardan con el resto de su equipo. Los bancos o bastidores para sentadillas y otros equipos de gimnasio en casa también están disponibles, dependiendo del espacio disponible y su presupuesto.