Si está buscando alivio natural del estreñimiento, es posible que desee abastecerse de limones. Usar agua de limón para el estreñimiento es una forma refrescante de hacer que las cosas sigan adelante. El agua de limón lo alienta a mantenerse hidratado, lo que puede aliviar el estreñimiento. También es un estimulante que ayuda a suavizar las heces.
Propina
Este elixir de alivio rápido del estreñimiento requiere solo dos ingredientes: agua y jugo de limón fresco. El agua de limón para el estreñimiento es un método que está demostrado que funciona.
Use limón para aliviar el estreñimiento
Hay dos componentes en el jugo de limón que contribuyen a sus efectos sobre el sistema digestivo: ácido cítrico y vitamina C. El ácido cítrico actúa como un estimulante suave, mientras que la vitamina C tiene un efecto osmótico que atrae el agua hacia el colon. El jugo de limón también es un diurético, lo que significa que ayuda a eliminar los desechos y eliminar las toxinas.
No hay investigaciones que confirmen el efecto del jugo de limón para el estreñimiento, pero se ha demostrado que el limón ayuda a la digestión de otras maneras. Específicamente, el limón es bueno para mejorar la función hepática. Esto es importante porque el hígado juega un papel importante en la digestión general.
Mantente hidratado para aliviar el estreñimiento
Hay muchas formas diferentes de usar el jugo de limón para el estreñimiento. En lugar de devolver el jugo agrio en su forma pura, la forma más divertida es hacer agua con limón. Esta combinación no solo es beneficiosa para la digestión, sino que también es hidratante.
De hecho, muchas personas que sufren de estreñimiento pueden estar deshidratadas. Puede ser confuso saber cuánta agua beber por día. La recomendación antigua es de 8 tazas por día, pero esto puede ser una subestimación.
Según la Clínica Mayo, los hombres necesitan aproximadamente 15.5 tazas de líquido por día y las mujeres necesitan aproximadamente 11.5 tazas. Esto puede parecer mucho, pero tenga en cuenta que el líquido también puede provenir de la hidratación de alimentos y bebidas como el agua de limón. Algunas bebidas, como los refrescos y el alcohol, no deben reemplazar el agua y no cuentan como líquidos.
Beber suficiente agua es importante para prevenir y tratar el estreñimiento. Harvard Health Publishing considera que la baja ingesta de líquidos es un factor que contribuye al estreñimiento. Agregar jugo de limón al agua no solo incorpora los beneficios para la salud del limón en su dieta, sino que también puede ayudarlo a beber más agua durante todo el día para mantenerse regular.
Cómo hacer agua de limón
El limón es ácido y puede erosionar el esmalte dental, según un estudio de diciembre de 2014 publicado en Procedia Technology . Los investigadores descubrieron que los alimentos y bebidas ácidas reducen la dureza del esmalte dental. Los limones se asociaron con una disminución del 50 por ciento en la dureza del esmalte. Debido a la acidez del limón y sus efectos sobre la salud dental, se recomienda diluir el jugo de limón fresco en agua.
Hacer agua de limón es simple. Comience con 8 onzas de agua y el jugo de un limón recién exprimido. Puede agregar más o menos jugo de limón según sus preferencias. Algunas formas opcionales de arreglar su agua de limón incluyen agregar menta fresca, jengibre o miel. Si usa agua fría o tibia depende de las preferencias personales, aunque se cree que el agua tibia con limón es mejor para aliviar el estreñimiento.
Los problemas relacionados con la digestión no son especialmente divertidos. Mirar el jugo de limón para el estreñimiento puede ayudar a aliviar su malestar. Otros remedios para aliviar el estreñimiento incluyen hacer ejercicio, comer más fibra y tomar laxantes naturales.
