Antecedentes
Los ejercicios cardiovasculares o aeróbicos incluyen aquellos que trabajan grupos musculares grandes y aumentan su ritmo cardíaco durante un período sostenido. Hacer ejercicios aeróbicos regularmente ayuda a mantener el corazón sano y a aumentar el nivel de resistencia cardiovascular. Los ejercicios cardiovasculares incluyen caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, esquiar a campo traviesa, aeróbicos, usar una máquina elíptica, subir escaleras y remar.
Beneficios
Un artículo de revisión de 2007 publicado en la revista "Addiction" informa que pequeñas dosis de ejercicio pueden ayudar a reducir su deseo de fumar, sus antojos de cigarrillos y los síntomas de abstinencia relacionados con dejar de fumar. Los estudios examinaron los beneficios reportados del ejercicio a intensidades que van del 24 por ciento al 85 por ciento de las reservas de frecuencia cardíaca, y la duración del ejercicio de 15 a 40 minutos. Según una página web de la Universidad de Purdue, su reserva de frecuencia cardíaca es la diferencia entre su frecuencia cardíaca máxima y su frecuencia cardíaca en reposo. La frecuencia cardíaca máxima se calcula restando su edad del número 220.
