Al principio de una relación de entrenamiento, un entrenador personal evalúa su nivel de condición física y cualquier desequilibrio muscular, lo ayuda a establecer objetivos razonables de condición física y diseña un programa que los tenga en cuenta.
Posteriormente, el entrenador lo guiará a través del programa, asegurándose de mantener la forma adecuada, evitar lesiones y lograr los resultados deseados, ya sea para desarrollar músculo, perder peso o entrenar para un deporte o actividad específica.
Sus razones para elegir un entrenador determinarán con qué frecuencia necesita reunirse. A lo largo de su relación, ella le ofrecerá ánimo y apoyo para mantenerlo motivado y progresando, dice ACE Fitness.
Propina
Si eres nuevo en el ejercicio, debes reunirte con su entrenador dos o tres veces por semana. Después de eso, puede reunirse con su entrenador cuando sienta que necesita inspiración o capacitación especializada.
: 7 beneficios de contratar a un entrenador personal
Para novatos del ejercicio
Programar entrenamientos y visitas regulares con un entrenador personal ayuda a eliminar cualquier excusa para omitir el ejercicio. La repetición es clave, dice la Asociación para la Ciencia Psicológica. Después de haber visto al entrenador constantemente durante dos o tres meses, es posible que desee reducir el número de sesiones a una vez por semana, o si se siente cómodo y motivado, una vez al mes.
Desarrollar un programa
Si eres un atleta, un entrenador puede ayudarte a desarrollar un programa para fortalecer los músculos específicos del deporte para mejorar el rendimiento en el deporte y reducir la probabilidad de lesiones. El programa debe incluir ejercicios que trabajen los músculos no dominantes y los músculos agonistas y antagonistas, piense en los bíceps y tríceps, para un físico equilibrado. Este tipo de entrenamiento puede durar desde una sesión con recomendaciones generales hasta sesiones semanales durante la temporada.
Mejor que un amigo corriendo
: El costo de un entrenador personal
Tiempo para una puesta a punto
Si eres un ávido aficionado al gimnasio pero has dejado de ver resultados, es posible que desees trabajar con un entrenador durante uno o dos meses. Puede evaluar su rutina actual y hacer recomendaciones para la progresión o diseñar un programa completo para que trabajen juntos.
En cualquier caso, cuanto más tiempo pase con el entrenador, mayor será el beneficio. Después de aproximadamente seis a ocho semanas con una o dos sesiones por semana, es probable que descubra que ha desarrollado nuevos hábitos y ve una mejora notable, momento en el que puede seguir viendo al entrenador o continuar haciendo ejercicio por su cuenta.
