Uno de los primeros que desea saber sobre cualquier programa de dieta es cuánto peso es probable que pierda en el plan. Es importante encontrar un plan de dieta que ofrezca una pérdida de peso realista en lugar de dietas poco saludables que resulten principalmente en la pérdida de peso del agua. El conocido programa de dieta Nutrisystem basa su plan de comidas en el control de calorías y porciones para proporcionar una pérdida de peso constante y sostenible.
Nutrisystem
Nutrisystem ofrece comidas preenvasadas con reducción de calorías y ha estado en el negocio desde 1972. En el plan de dieta Nutrisystem, usted elige de un menú de más de 150 platos diferentes diseñados por dietistas registrados. La compañía entrega comidas mensualmente y proporciona un suministro de alimentos para 28 días. Se espera que compre productos lácteos bajos en grasa y seis porciones diarias de frutas y verduras frescas para complementar las comidas proporcionadas. Existen planes separados para hombres, mujeres, diabéticos y vegetarianos. Las calorías diarias de las comidas proporcionadas caen en aproximadamente 1.200 calorías para las mujeres y 1.500 calorías para los hombres. El énfasis del programa en los alimentos con un índice glucémico bajo asegura que los participantes no tengan hambre entre comidas y consuman calorías adicionales.
Expectativas de pérdida de peso
Debido a que Nutrisystem está diseñado para fomentar la pérdida de peso saludable, no para ser utilizado como una dieta de choque, los participantes típicos en el plan pierden 1 a 2 libras. por semana. Puede perder peso más rápidamente en las primeras semanas del programa, pero es improbable una pérdida de peso rápida excesiva. Puede permanecer en Nutrisystem durante el tiempo que desee, para que pueda perder todo el peso que necesite. La sección Historias de éxito del sitio web Nutrisystem presenta a participantes que perdieron hasta 100 libras.
Mejorando la pérdida de peso en Nutrisystem
Una forma de aumentar su pérdida de peso es incluir el ejercicio en sus esfuerzos. Nutrisystem no requiere ejercicio como parte del programa, pero lo alienta. La compañía vende DVD de ejercicios con cardio-walking y entrenamiento de fuerza. Otra forma de asegurar el éxito de la pérdida de peso en Nutrisystem es consumir las seis porciones completas de frutas y verduras por día recomendadas por el programa.
Consideraciones
Una preocupación con el plan Nutrisystem es que no le enseña cómo preparar y cocinar sus propias comidas bajas en calorías. Debido a esto, una vez que abandona el plan, puede aumentar de peso nuevamente. Debe consultar a un médico antes de comenzar cualquier dieta o plan de pérdida de peso, incluido Nutrisystem.
