La pérdida de peso saludable debe ser gradual, a un ritmo no mayor de 2 libras. por semana. El programa Weight Watchers se adhiere a esta regla, produciendo una pérdida de peso semanal promedio de 1 lb a 2 lbs. por semana. Sin embargo, una variedad de factores pueden influir en su pérdida de peso personal. Comprender la pérdida de peso y la dieta Weight Watchers puede ayudarlo a determinar qué esperar en su primer pesaje semanal. Recuerde siempre consultar a su médico antes de embarcarse en cualquier programa de pérdida de peso, incluidos Weight Watchers.
Medición de la pérdida de peso
La pérdida de grasa es simple: queme más calorías de las que consume y su cuerpo perderá grasa. Sin embargo, la pérdida de peso es más compleja. El peso es simplemente la fuerza de la gravedad y se mide en una balanza. Es probable que vea un aumento de peso si se sube a la báscula del baño por la mañana y luego se pesa de nuevo, dos horas después, después de tomar un desayuno abundante y beber unos vasos de agua. Sin embargo, el aumento de peso se debe simplemente al peso de los alimentos y el agua en su cuerpo. Lo opuesto también es cierto; Si se pesa y luego se sienta en una sauna durante 20 minutos, pesará menos debido a la transpiración. Debido a una gran cantidad de factores, es mejor pesarse a la misma hora del día una vez por semana mientras usa el mismo tipo de ropa. Según el "Manual de tratamiento de la obesidad", esto produce el registro de pérdida de peso más preciso.
Factores en la pérdida de peso de la primera semana
Muchas personas pierden más peso en su primera semana con una dieta que en las siguientes semanas, dice el "Manual de tratamiento de la obesidad". Esto se debe principalmente a la pérdida de peso del agua, generalmente causada por la reducción del consumo de sodio y el aumento del consumo de agua. Los niveles reducidos de glucógeno también pueden conducir a una pérdida de peso inicial si anteriormente consumió una dieta alta en carbohidratos y comenzó una dieta que permite una ingesta baja o moderada de carbohidratos.
Controlador de peso
Weight Watchers produce pérdida de peso al ayudarlo a reducir la cantidad de calorías que consume. Ningún alimento está fuera de los límites de la dieta Weight Watchers. En cambio, todos los alimentos están permitidos con moderación. Sin embargo, de acuerdo con "Weight Watchers que pierde, él pierde: la verdad sobre los hombres, las mujeres y la pérdida de peso", el plan está diseñado para proporcionar un incentivo para elegir alimentos bajos en grasa y altos en fibra. Estos alimentos son a menudo sin procesar y bajos en sodio. Por lo tanto, muchas personas que hacen dieta Weight Watchers pierden 2 libras. a 4 libras su primera semana en la dieta, de acuerdo con "Weight Watchers Weight Loss That Durats".
Consideraciones
Weight Watchers es un programa de dieta diseñado para enseñarle a comer con moderación para perder peso gradualmente y mantener un peso corporal saludable. El éxito en la dieta Weight Watchers está determinado por su compromiso a largo plazo con el programa, de acuerdo con "Weight Watchers Weight Loss That Durats". Trate de no preocuparse demasiado por su pérdida de peso durante una sola semana, incluida su primera semana en el plan. En cambio, concéntrese en elegir alimentos saludables y recuerde que la pérdida de peso es un cambio de estilo de vida.
