Los aminoácidos son necesarios para desarrollar sus músculos y para los diferentes neurotransmisores y hormonas en su cuerpo. Sin embargo, el exceso de aminoácidos puede ser malo para usted.
Hay tres tipos de aminoácidos: aminoácidos esenciales, aminoácidos no esenciales y aminoácidos condicionalmente esenciales. Los aminoácidos esenciales son los que es más probable que tome demasiado cuando sus niveles son demasiado altos.
Aminoácidos esenciales
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Existen 20 aminoácidos diferentes que su cuerpo necesita. Sin embargo, solo nueve de ellos se consideran oficialmente esenciales. Estos nueve aminoácidos esenciales se llaman histidina, leucina, isoleucina, metionina, lisina, treonina, fenilalanina, triptófano y valina.
La razón por la que estos nueve aminoácidos se denominan esenciales es que su cuerpo no puede producirlos naturalmente. En cambio, la única forma de obtenerlos es a través de su dieta. Buenas fuentes de estos aminoácidos son la carne de res, aves, huevos y pescado. Cuando comes proteínas animales como estas, se descomponen en tu sistema digestivo en aminoácidos, que luego se asimilan en tu cuerpo para ayudar con los diferentes procesos.
Histidina: según PubChem, la histidina es el ingrediente principal en la producción de histamina, que es un neurotransmisor importante. La histamina es necesaria para la regulación de los ciclos de sueño, la función sexual, la digestión y la respuesta inmune. También es fundamental para el buen funcionamiento de sus células nerviosas.
Leucina: la leucina es un aminoácido de cadena ramificada o BCAA. La leucina es importante para la reparación de los músculos y la síntesis de nuevas proteínas, señala un estudio de octubre de 2017 publicado en Nutrition . Es importante en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre, la curación de heridas y la producción de hormonas de crecimiento, dice PubChem.
I-isoleucina: I-isoleucina es otro BCAA que es importante en el proceso del metabolismo en los músculos. Se encuentra en los músculos en grandes cantidades. También es importante para la regulación de la energía, la producción de hemoglobina y el funcionamiento del sistema inmune, según PubChem.
Metionina: PubChem señala que la metionina es importante para el proceso del metabolismo y la desintoxicación del cuerpo. También ayuda en la absorción de selenio y zinc; Dos minerales que son cruciales para su salud. También es parte del proceso de crecimiento de tejidos.
Lisina: la lisina es necesaria para la síntesis de proteínas, enzimas y hormonas y también es necesaria para la absorción de calcio. Es importante en una variedad de otras funciones corporales, como la producción de elastina, colágeno y energía, así como el funcionamiento del sistema inmune, según PubChem.
L-treonina: la L-treonina es importante en la síntesis de proteínas estructurales, como la elastina y el colágeno, que se encuentran en el tejido conectivo, la piel y el cabello. También es importante en el funcionamiento del sistema inmune, así como el metabolismo de la grasa, de acuerdo con PubChem.
Fenilalanina: la fenilalanina es bastante importante en la composición de los neurotransmisores y es un precursor de muchos de ellos, como la epinefrina, la noradrenalina, la dopamina y la tirosina. También juega un papel crucial en la composición estructural y el funcionamiento de enzimas y proteínas y ayuda en la producción de otros aminoácidos, dice PubChem.
Valina: PubChem afirma que la valina ayuda en el crecimiento muscular y la regeneración muscular y también es una parte importante de la producción de energía.
Triptófano: el triptófano es un precursor de la serotonina, el neurotransmisor que regula el sueño, el estado de ánimo y el apetito, señala un estudio de enero de 2016 publicado en Nutrients .
Posible impacto en los riñones
Dado que los riñones son tan importantes en la regulación del ácido en el cuerpo, son muy susceptibles al exceso de aminoácidos. Algunos aminoácidos pueden ser naturalmente ácidos, mientras que otros serán naturalmente básicos. La proteína en su dieta, sin embargo, será ácida.
Cuando tiene una dieta alta en proteínas que produce altos niveles de aminoácidos en su cuerpo, sus riñones tendrán que trabajar muy duro para mantener el equilibrio ácido en el cuerpo al nivel adecuado.
El cuerpo no almacena aminoácidos adicionales, por lo que si consume demasiado, se descompondrán y eliminarán, según la Royal Society of Chemistry. El resultado es que tendrá niveles más altos de urea y amoníaco, y sus riñones tendrán que filtrar más sangre.
Efectos secundarios de los aminoácidos
La arginina puede causar problemas gastrointestinales, como dolor abdominal, náuseas, diarrea e hinchazón, sugiere la Clínica Mayo. Los efectos secundarios adicionales de ingerir suplementos de arginina pueden ser gota, inflamación de las vías respiratorias y otros síntomas alérgicos.
Los suplementos de arginina también pueden empeorar los síntomas de asma o alergias, por lo que si tiene alguna de estas condiciones de salud, use este suplemento con precaución. La Clínica Mayo recomienda evitar la arginina para cualquier persona que haya sufrido un ataque cardíaco. Cualquier persona con herpes labial o herpes debe tomarlo con precaución, ya que puede desencadenar el virus que causa estas afecciones de salud.
Sus niveles de humor pueden ser más bajos de lo normal con demasiado BCAA, lo que se observa en un pequeño estudio de 59 mujeres sanas de 45 a 65 años que se publicó en la edición de enero de 2015 del British Journal of Nutrition . Además, sus ciclos de sueño y vigilia pueden verse interrumpidos, según una revisión de julio de 2015 publicada en Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia .
De acuerdo con la Harvard TH Chan School of Public Health, las proteínas aumentan los niveles de acidez en el cuerpo cuando se digieren, lo que generalmente provoca que el calcio se extraiga de los huesos (el calcio es una base y se extrae de los huesos para neutralizar la acidez causada por las proteínas) Esto puede conducir a huesos más débiles, lo que puede conducir a efectos más graves a largo plazo.
Demasiados aminoácidos que inundan su cuerpo pueden hacer más daño que bien, especialmente dependiendo de sus condiciones preexistentes. Por lo tanto, debe buscar una dieta equilibrada en todo momento y hablar con su médico antes de tomar suplementos de aminoácidos.
