La flacidez de la piel puede ser un problema físico y cosmético grave después de una pérdida de peso significativa. El setenta por ciento de las personas que se someten a una cirugía para bajar de peso, por ejemplo, sufren de flacidez excesiva, informa un estudio en "Obesity Surgery" en 2013. La flacidez de la piel puede hacer que se sienta cohibido, causar irritación incómoda e incluso ser una barrera para el físico. actividad. Si la piel flácida depende o no de cuánto peso tiene que perder, su edad al momento de la pérdida de peso y qué tan rápido la ha perdido. Puede minimizar la cantidad de piel flácida que desarrolla con ciertas estrategias de pérdida de peso, pero algo de piel suelta es inevitable con la pérdida de peso extrema.
La velocidad de la pérdida de peso afecta la elasticidad de la piel
La flacidez de la piel ocurre casi inevitablemente cuando pierde una gran cantidad de peso rápidamente, como con una cirugía bariátrica o una dieta médicamente prescrita y muy baja en calorías. Los compuestos que ayudan a promover la elasticidad de la piel (elastina y colágeno) se estresan en el proceso de pérdida de peso extrema. Cuanto más rápido ocurra este estrés, menos elastina y colágeno serán capaces de recuperarse y proporcionar firmeza a la piel.
Para minimizar el estrés en la piel, apunte a una tasa de pérdida lenta y gradual. Cuando pierde peso a razón de 1 a 2 libras por semana, le da tiempo a la elastina y al colágeno para que se adapten. Es posible que aún tenga una buena cantidad de hundimiento cuando alcance su peso ideal si pierde 50 o más libras, pero será menos grave que si pierde el peso a un ritmo más rápido.
La dieta de yoyo también fomenta la flacidez de la piel. Cuando estresas repetidamente la piel con una rápida pérdida de peso y la recuperas, la elasticidad de tu piel se desgasta y, finalmente, no puede recuperarse. No rompa la dieta ni intente un plan con tácticas insostenibles, como ayunar con jugo o prohibir grupos de alimentos completos. En cambio, adopte un plan de pérdida de peso que le enseñe a moderar las porciones. Elija alimentos saludables y enteros para que pierda peso de una vez y a largo plazo.
Cuida tu piel
A medida que envejece, el colágeno y la elastina pierden naturalmente su fuerza. Cuanto más joven eres cuando pierdes peso, más fácil es que la piel se recupere. La genética también juega un papel importante en la elasticidad de su piel. No puede cambiar su edad o genética, pero recuerde que perder peso reduce en gran medida su riesgo de enfermedad crónica y muerte prematura, independientemente de cómo se vea su piel después.
La forma en que trata su piel puede afectar qué tan bien tolera la pérdida de peso sin flacidez. El daño solar y el fumar pueden hacer que su piel sea menos elástica. Use protector solar si pasa tiempo al aire libre, especialmente en la playa o la piscina, y es una prioridad dejar el hábito del tabaco.
Haga ejercicio mientras pierde peso
El ejercicio es una estrategia crítica para perder peso. Quema calorías y mejora su bienestar general. El entrenamiento de fuerza a medida que pierde peso puede ayudar a tensar los músculos para que se vean más firmes a medida que pierde el exceso de grasa. Esto reduce la apariencia de flacidez, pero los músculos tensos y tensos no pueden hacer que la piel suelta desaparezca. El entrenamiento de fuerza será más efectivo para reducir la apariencia de piel suelta en personas que han perdido una cantidad moderada de peso, como 20 a 30 libras.
Realice al menos dos sesiones por semana que aborden todos sus grupos musculares principales: brazos, piernas, glúteos, abdominales, hombros, espalda y pecho. Haga al menos una serie de ejercicios, para cada grupo muscular, que consista de ocho a 12 repeticiones con un peso lo suficientemente pesado como para cansarlo al final. Cuando 12 repeticiones son fáciles de completar, agregue más peso y posiblemente series adicionales.
Un poco de piel flácida es inevitable
El "North American Journal of Medical Sciences" publicó una investigación en 2013 que señala que esta piel suelta a menudo afecta negativamente la satisfacción de las personas después de una cirugía para bajar de peso. Los investigadores sugirieron que la cirugía de contorno corporal se haga una parte regular del control de la obesidad debido al impacto que la piel suelta tiene en los sentimientos y la autoimagen de las personas después de la pérdida de peso. Si ha perdido un gran porcentaje de su masa corporal y la piel floja está afectando su calidad de vida, discuta las opciones de tratamiento médico con su médico.
