Ya sea que esté haciendo un seguimiento del desarrollo de sus bíceps o simplemente quiera saber qué tan grandes son, la medición proporciona la respuesta. Los culturistas pueden medir sus bíceps antes y después de un entrenamiento para controlar la expansión muscular. Otros miden los músculos un día después de hacer ejercicio para obtener una medición precisa. Si está midiendo sus bíceps por primera vez, contar con la ayuda de un amigo o un entrenador proporciona el resultado más preciso.
Paso 1
Siéntate en una mesa y descansa el codo sobre la mesa. Dobla el puño y dobla el antebrazo hacia el hombro. Flexiona tus bíceps lo más fuerte posible y sostén el flex.
Paso 2
Sostenga el extremo de una cinta métrica sin costuras sobre el punto más alto del bíceps. Envuelva la cinta métrica alrededor de la parte superior del brazo y lea la medida donde la cinta se superpone al extremo en el punto más alto del bíceps para determinar la circunferencia de la parte superior del brazo.
Paso 3
Continúa sosteniendo tu brazo curvado, abre tu mano y relaja tu flexión. Tome otra medida para determinar la expansión del bíceps.
Etapa 4
Flexiona el bíceps nuevamente. Sostenga el extremo de la cinta métrica en la base de sus bíceps en el interior de su brazo. Mida sobre el punto más alto del músculo hasta la base del músculo en el exterior para determinar el tamaño real del bíceps.
