Género
La cantidad de calorías necesarias para mantener un peso estable de 160 libras depende de si usted es hombre o mujer. Una mujer de 30 años con una altura de 5 pies y 8 pulgadas y un estilo de vida algo activo, definido como actividad física ligera a moderada dos o tres veces por semana, requeriría un promedio de 2, 000 calorías diarias para mantener su peso. Un hombre de 30 años con la misma altura y nivel de actividad requeriría 2.300 calorías para mantener un peso de 160 libras.
Años
Su edad juega un papel importante en la determinación de sus requerimientos diarios de calorías. Según la herramienta de cálculo de calorías MayoClinic.com, una mujer de 18 años con un estilo de vida activo y una altura de 5 pies y 5 pulgadas requiere 2, 250 calorías diarias para mantener un peso de 160 libras. A los 80 años, con la misma altura, peso y nivel de actividad, la misma mujer requiere solo 1, 850 para mantener un peso estable.
Nivel de actividad
Debido a que el ejercicio físico quema energía en forma de calorías, sus requerimientos diarios de calorías para el mantenimiento del peso variarán de acuerdo con su nivel de actividad general. Un hombre de 40 años con una altura de 6 pies incluso requerirá 2, 050 calorías diarias para mantener el peso si está físicamente inactivo, 2, 250 calorías si es algo activo, 2, 450 calorías si su estilo de vida es activo, y 2, 900 calorías por muy poco. estilo de vida activo que implica actividad diaria moderada o vigorosa.
