Los músculos esqueléticos son los quemadores de grasa naturales de su cuerpo, según el fisiólogo del ejercicio William McArdle en "Fisiología del ejercicio: energía, nutrición y rendimiento humano". Los músculos usan constantemente grasas y carbohidratos para mantenerte caliente y proporcionarte energía para moverte.
Calorías quemadas
Una libra de músculo quema alrededor de 6.5 calorías por hora. Los músculos queman 5, 5 veces más calorías que los tejidos grasos, que queman alrededor de 1, 2 calorías por libra por hora.
Entrenamiento de fuerza
Puede aumentar su masa muscular mediante el entrenamiento de fuerza, que estimula a su cuerpo a desarrollar fibras musculares más gruesas. Puede usar varios métodos para aumentar el tamaño muscular, como entrenamiento con pesas, ejercicios de calistenia, carreras de velocidad y saltos.
Tasa metabólica basal
Su tasa metabólica basal es la cantidad de energía que gasta, o las calorías que quema, cuando está en reposo. Cuantos más músculos tenga, más calorías quemará cuando haga ejercicio y descanse.
