Cómo hacer que su sistema digestivo funcione más rápido

Los sistemas digestivos lentos pueden hacer que se sienta letárgico, hinchado y posiblemente incluso como si hubiera aumentado de peso. Su sistema digestivo es una parte esencial de su metabolismo y, junto con la eliminación de desechos, es a través de este sistema que absorbe las vitaminas y otros nutrientes que se encuentran en los alimentos. Un sistema digestivo que funcione bien requiere que coma alimentos saludables, frescos y enteros; beber abundante agua; y hacer ejercicio regularmente.

Mantenga su sistema digestivo en movimiento manteniéndose hidratado.

Paso 1

Coma comidas más pequeñas con más frecuencia. Divida la rutina estándar de desayuno, almuerzo y cena en seis comidas más pequeñas, espaciadas cada dos o cuatro horas, para mantener su sistema digestivo funcionando constantemente, lo que puede ayudar a su eficiencia. Comer en exceso de una sola vez puede retrasar su sistema digestivo y al mismo tiempo aumentar la posibilidad de que su cuerpo almacene el exceso de alimentos que no puede usar como grasa.

Paso 2

Beba agua regularmente durante todo el día. El agua ayuda a que todas las funciones de su cuerpo funcionen más suavemente, incluido su sistema digestivo. El fluido ayuda con el movimiento de los alimentos desde el estómago a través de los intestinos y hasta el final del proceso digestivo. Mantenga una taza sobre su escritorio y beba agua cada hora.

Paso 3

Consume alimentos ricos en fibra. La fibra se une a su comida y la ayuda a moverse a través de su sistema digestivo. Aunque puede comprar suplementos de fibra y polvos, en realidad se encuentra naturalmente en muchos alimentos que son muy nutritivos para comer, incluidas frutas frescas, verduras, nueces, semillas y panes integrales. Incluya al menos un alimento con fibra en cada comida.

Etapa 4

Incluya grasas mono y poliinsaturadas en sus comidas, que junto con el beneficio de su corazón pueden mejorar la velocidad de su digestión y metabolismo. Las almendras, los aguacates y el aceite de oliva son opciones beneficiosas de grasas saludables.

Paso 5

Mueve tu cuerpo y sé más activo. Los estilos de vida sedentarios pueden conducir a un sistema digestivo lento. Cuanto más se mueva su cuerpo y fluya su sangre, más afectará positivamente su actividad tanto a sus niveles digestivos como metabólicos. Practica un deporte, toma una clase de baile, únete a un gimnasio o incluso camina regularmente a los destinos, en lugar de conducir o tomar el autobús.