Si está ansioso por tomar medidas para mejorar su salud, caminar puede ser la respuesta. Aunque las personas suelen seguir la duración de su caminata en minutos, otro enfoque es contar sus pasos. Caminar 600 pasos, dependiendo de su ritmo, no debería tomar mucho tiempo. Como tal, no quema muchas calorías.
Apunta a 100 pasos por minuto
Un ritmo de caminata típico si desea caminar para hacer ejercicio es de 100 pasos por minuto. Si camina a este ritmo, le llevará seis minutos alcanzar su meta de 600 pasos. Debido a la corta duración de esta caminata, la quema de calorías es baja. Una persona de 150 libras que camina durante seis minutos a 3 mph quema aproximadamente 30 calorías. La misma persona quema aproximadamente 35 calorías durante una caminata de seis minutos a 4 mph. Caminar cuesta arriba quema más calorías que caminar en terreno plano. También es poco probable que pueda mantener un ritmo de 100 pasos por minuto mientras camina por una pendiente; como tal, tomar 600 pasos tomaría más de seis minutos.
Mejorando su salud
Aunque debe aumentar sus caminatas a más de seis minutos de duración si desea utilizar el ejercicio para perder peso, esta actividad proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud. Las caminatas regulares pueden potencialmente reducir la presión arterial, disminuir el riesgo de una serie de dolencias, fortalecer la densidad de los huesos y mejorar su flexibilidad.
