Si tiene un evento importante a solo dos semanas de distancia y desea perder parte de la grasa de su brazo, será mejor que se ponga a trabajar. Si bien es posible perder algunas libras en dos semanas, necesitará una combinación de ejercicio regular y una dieta saludable baja en calorías para obtener resultados. Ningún ejercicio elimina específicamente la grasa de su brazo, pero a medida que pierde grasa corporal en general, sus brazos se adelgazarán.
Apunta a cuatro libras
Los adultos pueden perder entre 1 y 2 libras en una semana dada al adoptar un estilo de vida saludable. Por lo tanto, en dos semanas, es razonable esperar perder hasta 4 libras. Hacerlo generalmente requiere entre 150 y 300 minutos de ejercicio cardiovascular, como correr, nadar vueltas o andar en bicicleta, y una reducción en la ingesta de calorías. Para perder una sola libra, su objetivo debe ser quemar 3.500 calorías por encima de lo que consume. Si pierde 4 libras, el peso no caerá exclusivamente de sus brazos, pero sus brazos deberían disminuir ligeramente de tamaño.
