Las rosquillas no son un regalo particularmente saludable, dado su alto contenido de azúcar y grasa. Comer alimentos ricos en azúcares simples, como las rosquillas, puede hacer que su azúcar en la sangre aumente y que su cuerpo almacene más calorías en forma de grasa. Los agujeros para donas, con su tamaño más pequeño, pueden ser una mejor opción que las donas enteras si solo comes una o dos, y esto te permitirá probar un par de sabores diferentes sin excederte en calorías para tu merienda.
Calorías por hoyo
Los fanáticos de las donas de pastel deben tener en cuenta que cada agujero de donut sin esmaltar tiene 59 calorías, 3.3 gramos de grasa y 2.3 gramos de azúcares. Un donut glaseado con levadura no es mucho mejor con 55 calorías, 3 gramos de grasa y 3 gramos de azúcar. Los agujeros de donas de pastel de chocolate glaseado serán similares en calorías, pero los agujeros de donas rellenos de gelatina son ligeramente más altos en calorías que los agujeros de donas sin llenar.
Tamaño de la porción Importancia
Si bien un agujero de rosquilla no es tan malo, aproximadamente cuatro agujeros de rosquilla equivalen a aproximadamente una rosquilla regular. Una rosquilla mediana de 3 1/4 pulgadas tiene 226 calorías, 12.7 gramos de grasa y 8.8 gramos de azúcar. Comerá el 20 por ciento del valor diario de grasa y el 19 por ciento de la DV de grasa saturada, que es el tipo de grasa que puede aumentar su colesterol y su riesgo de enfermedad cardíaca. Esta porción también contiene alrededor del 35 por ciento del consumo diario recomendado de azúcar agregada por la American Heart Association para las mujeres y el 23 por ciento del límite recomendado para los hombres.
