Por lo general, el agua corriendo o trotando se realiza en una piscina profunda. Imitas los movimientos que haces corriendo en tierra para moverte a lo largo o ancho de la piscina.
Ejercicio de bajo impacto
Los atletas de élite, como el campeón británico de maratón Paul Radcliffe, usan el agua corriendo para recuperarse de las lesiones sufridas en su deporte. Correr en el agua pone a prueba su resistencia y estado físico, aumentando el consumo de oxígeno y la frecuencia cardíaca sin poner peso y tensión en sus articulaciones.
Calorías por hora
A pesar de que el agua corriendo puede no parecer tan agotadora como correr en tierra, requiere mucha energía. Según el Dr. Robert Wilder, fisiólogo y director de rehabilitación deportiva de la Universidad de Virginia en "The Sunday Times", el agua corriendo quema 11.5 calorías por minuto. Usando esta figura, el agua corriendo durante 30 minutos quemará aproximadamente 345 calorías y una hora completa de trotar agua quemará aproximadamente 690 calorías. La cantidad exacta de calorías que quema también está influenciada por cuánto pesa. El sitio web NutriStrategy afirma que usted quema 654 calorías por hora si pesa 180 lb. y 573 calorías por hora si pesa 150 lb.
Consideraciones
Correr en el agua no aumenta la fuerza ósea porque es un ejercicio de bajo impacto. MayoClinic.com recomienda que complemente el agua corriendo con algunos ejercicios de levantamiento de pesas. El entrenamiento de resistencia o con pesas desarrolla masa muscular magra, fortalece los huesos y aumenta su nivel de metabolismo.
