Su sistema cardiovascular consiste en su corazón, vasos sanguíneos y sangre. Todos estos trabajan juntos para entregar nutrientes y oxígeno a las células de su cuerpo y eliminar los desechos. Su sistema cardiovascular es especialmente crucial durante el ejercicio, ya que la demanda de oxígeno y la producción de desechos en sus músculos activos aumentan. Las respuestas iniciales de su sistema cardiovascular trabajan juntas para permitirle satisfacer las mayores demandas que se le imponen con el ejercicio.
Aumento de la frecuencia cardíaca
Una frecuencia cardíaca en reposo promedia entre 60 y 80 latidos por minuto, pero la frecuencia puede superar los 100 latidos por minuto en individuos sedentarios de mediana edad. La tasa también puede ser tan baja como 20 a 40 latidos por minuto en atletas entrenados en resistencia, según el libro "Fisiología del deporte y el ejercicio". A medida que comienza a hacer ejercicio, su frecuencia cardíaca aumenta proporcionalmente a la intensidad del ejercicio. Cuanto mayor sea la intensidad, mayor será su ritmo cardíaco. En individuos no acondicionados, el ejercicio causa un aumento respectivamente mayor en la frecuencia cardíaca en cualquier frecuencia de trabajo submáxima en comparación con la de una persona mejor condicionada.
Volumen aumentado de carrera
El American College of Sports Medicine, o ACSM, define el volumen sistólico como la cantidad de sangre expulsada del corazón con cada contracción. A medida que comienza a hacer ejercicio, el volumen sistólico de su corazón aumenta con el aumento de las tasas de trabajo, pero aumenta solo hasta intensidades de ejercicio de aproximadamente el 50 por ciento de su capacidad máxima. Después de este punto, el volumen sistólico se nivela y su frecuencia cardíaca debe aumentar la tensión para llevar sangre a los músculos que trabajan.
Aumento del gasto cardíaco
El gasto cardíaco es el producto de la frecuencia cardíaca y el volumen sistólico. Debido a que ambas funciones aumentan, su gasto cardíaco general también aumenta. El propósito del aumento en el gasto cardíaco es satisfacer la mayor demanda de oxígeno de sus músculos.
Redirección de sangre
Cuando comienza el ejercicio, sus músculos esqueléticos activos exigen un mayor suministro de sangre, y su sistema nervioso simpático redirige su sangre desde áreas donde no es esencial para sus músculos activos. "Fisiología del deporte y el ejercicio" señala que esto se logra principalmente reduciendo el flujo sanguíneo a los riñones, el hígado, el estómago y los intestinos. A medida que el ejercicio aumenta el calor de su cuerpo, se redirige más sangre a su piel para alejar el calor del núcleo de su cuerpo.
Aumento de la presión arterial sistólica
Según el ACSM, el ejercicio de resistencia de todo el cuerpo hace que la presión arterial sistólica aumente proporcionalmente con la intensidad del ejercicio. Este aumento resulta de su aumento del gasto cardíaco que también acompaña al ejercicio; El aumento del flujo sanguíneo ejerce más presión sobre las paredes de los vasos. El aumento de la presión arterial ayuda a conducir la sangre rápidamente a través de los vasos. Independientemente de la intensidad de su ejercicio, la presión arterial diastólica cambia poco, si es que hay alguna, durante el ejercicio de resistencia.
