La cantidad de calorías quemadas al subir escaleras depende del tiempo que tome, la intensidad de la actividad y su peso. Quemará más calorías al subir siete tramos de escaleras en 10 minutos que en cinco minutos.
Fórmula
La fórmula para estimar la cantidad de calorías quemadas después de subir siete tramos de escaleras es METs x 3.5 x peso en kilogramos ÷ 200 x duración en minutos. MET, o equivalente metabólico, es un número que representa su producción de energía. Para convertir su peso a kilogramos, divida su peso en libras por 2.2. Su peso es de 63.6 kilogramos si pesa 140 libras.
Valor MET
De acuerdo con la Guía de seguimiento del Compendio de actividades físicas, el valor MET para subir escaleras es 15. Subir escaleras mientras transporta una carga tiene un valor MET de nueve.
Calorías quemadas
Una persona de 140 libras quemará 83 calorías después de correr siete tramos de escaleras en cinco minutos. Subir el mismo tramo de escaleras en 10 minutos mientras lleva un objeto quemará 99 calorías.
