Puede parecer que su presión arterial aumenta cuando está en el consultorio del médico. Según la Asociación Americana del Corazón, "la presión arterial puede aumentar temporalmente cuando está estresado, no se ha demostrado que el estrés cause presión arterial alta diagnosticable". Existen técnicas simples que puede usar para mantener su presión arterial en un nivel normal cuando se enfrenta a una situación estresante, como una cita con el médico.
Paso 1
Evite la cafeína durante una hora antes de su cita. Según el Instituto Nacional del Corazón, la Sangre y los Pulmones, "la cafeína en el café y en otras bebidas, como el té y las gaseosas, solo aumenta la presión sanguínea temporalmente".
Paso 2
Siéntese cómodamente mientras le controlan la presión arterial, con los pies en el suelo, las piernas cruzadas y el brazo apoyado en una mesa (si es posible).
Paso 3
Visualice una escena relajante en el ojo de su mente, utilizando todos sus sentidos. Puede ser una escena oceánica, un paseo por un sendero tranquilo, un río que fluye suavemente o un hermoso jardín, lo que sea que sea relajante para usted.
Etapa 4
Si su presión arterial está elevada, solicite unos minutos para relajarse y que se la tome nuevamente.
Propina
Salga temprano para su cita para que no tenga prisa, quede atrapado en el tráfico y llegue tarde. Esto lo ayudará a mantener la calma cuando tome su lectura.
