El linfedema es la hinchazón de una extremidad u otro tejido corporal que ocurre cuando los vasos que forman el sistema linfático están bloqueados o hay un aumento en el líquido linfático. Los vasos del sistema linfático transportan el exceso de proteínas y líquidos al torrente sanguíneo. Pequeños órganos redondos llamados nodos recubren el sistema linfático y atrapan toxinas y cuerpos extraños, como las bacterias. Si tiene linfedema, puede perder peso a través del ejercicio y una alimentación saludable. El ejercicio puede mejorar la circulación en su sistema linfático y reducir la hinchazón de su brazo o pierna linfedematosa, aunque el linfedema en sí no pueda curarse. Debido a que el linfedema tiene múltiples causas, no existe un solo programa de pérdida de peso que funcione para todos los pacientes con linfedema.
Paso 1
Obtenga la aprobación de su médico de que puede realizar un programa de pérdida de peso de manera segura. Debido a que el linfedema tiene muchas causas, como cáncer, infecciones, cirugía, radiación y problemas genéticos del sistema linfático, es importante que su programa de pérdida de peso no agrave su linfedema o su problema médico subyacente.
Paso 2
Únase a grupos de apoyo en línea sobre el linfedema, como los foros de la Fundación para la Conciencia del Linfedema, donde puede pedir consejo a sus compañeros sobre ejercicios y dietas seguras.
Paso 3
Revise la información sobre cómo los diferentes ejercicios y deportes afectan a los pacientes con linfedema. Por ejemplo, en un ensayo titulado "Consejos geniales para un verano caluroso", la Red Nacional de Linfedema recomienda ejercicios de bajo impacto, como la natación, y advierte que actividades como el tenis donde una pelota puede golpear su extremidad linfedematosa participar en movimientos repetidos contra la resistencia puede ser más arriesgado. Pero el Instituto Nacional del Cáncer no está de acuerdo y sugiere que las pacientes con cáncer de seno con linfedema prueben ejercicios aeróbicos y levantamiento de pesas lentamente progresivo.
Etapa 4
Reúnase con un dietista y cree una dieta saludable que coincida con sus objetivos de pérdida de peso. En la actualidad no existe una dieta especial para el linfedema. Por ejemplo, MayoClinic.com insta a los pacientes con linfedema a comer muchas frutas y verduras, lo cual es el mismo consejo de pérdida de peso dado a las personas que no tienen linfedema.
Paso 5
Busque expertos en obesidad si pesa más de 100 libras más allá de un peso corporal deseable y también tiene linfedema. Un artículo publicado por la revista "Ostomy Wound Management" describe una epidemia de linfedema entre pacientes con obesidad mórbida y los insta a considerar la atención especializada, incluida la cirugía bariátrica, en la que se reduce el tamaño del estómago.
Paso 6
Tome precauciones especiales para proteger su extremidad o tejido linfedematoso al comenzar su programa de pérdida de peso. Fisioterapeuta Bonnie B. Lasinski, MA, PT, CLT-LANA, en el sitio web El tratamiento del linfedema advierte a los pacientes que siempre usen sus prendas de compresión o vendajes de compresión en la extremidad afectada cada vez que hagan ejercicio. Nadar, andar en bicicleta y caminar rápido son menos riesgosos para los pacientes con linfedema que el tenis, los bolos y trotar, pero los pacientes deben sentirse libres de participar en actividades como trotar si no empeora su linfedema. Si la extremidad linfedematosa se inflama antes de hacer ejercicio, los pacientes deben elevarla y descansar en lugar de hacer ejercicio ese día.
