Advair es un inhalante utilizado para el tratamiento de la EPOC, que incluye bronquitis crónica, enfisema o ambos, según Advair.com. Los esteroides prednisona y albuterol en medicamentos para el asma pueden causar aumento de peso como efecto secundario. El aumento de peso inesperado puede ser mentalmente frustrante. Perder peso requiere quemar más calorías de las que come diariamente. Evalúe sus hábitos diarios actuales que pueden estar causando aumento de peso. Consuma una dieta baja en grasas y mantenga un estilo de vida activo para mantener a raya los kilos de más.
Paso 1
Consuma comidas más pequeñas cada tres o cuatro horas en lugar de tres comidas grandes por día. Comer de cinco a seis comidas por día lo mantendrá satisfecho durante todo el día y aumentará su metabolismo. La digestión de los alimentos quema calorías, por lo que quema más calorías todo el día, incluso en reposo, según la revista Natural Health.
Paso 2
Prepare sus comidas con alimentos naturales como productos frescos, granos integrales, carnes magras, pescado, huevos y lácteos bajos en grasa. Comer alimentos sin procesar ayuda a mantenerte lleno con menos calorías para que comas menos. Evite los alimentos procesados como embutidos, cenas congeladas y bocadillos chatarra que están llenos de sodio, azúcar refinada y grasas y fomentan el aumento de peso.
Paso 3
Come menos. Haga un seguimiento de sus comidas en un diario de alimentos o con una herramienta de control de peso en línea como MyPlate de LIVESTRONG. Sume sus calorías durante tres días y divida ese número entre tres para calcular su promedio. Resta 500 de tu promedio para ver la cantidad de calorías que necesitas perder aproximadamente una libra por semana.
Etapa 4
Entrena con resistencia de tres a cuatro días por semana. Use pesas y peso corporal como resistencia para ejercicios como sentadillas, estocadas, dominadas, flexiones y abdominales. Haz cuatro series de 12 a 15 repeticiones. Usa una resistencia lo suficientemente fuerte como para que las últimas repeticiones sean difíciles de terminar.
Paso 5
Realice HIIT o entrenamiento a intervalos de alta intensidad tres veces por semana. Trota en la cinta durante un minuto y camina durante dos minutos. El entrenamiento en picos y valles hace que su cuerpo adivine y aumenta la quema de grasa, según The New York Times.
Advertencia
Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de pérdida de peso.
