Perder peso no solo requiere ejercicio y una reducción de la ingesta de calorías, sino que una persona también debe elegir alimentos saludables. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda comer alimentos de cada sección de la pirámide alimenticia, que consiste en granos, frutas, verduras, leche, aceites y el grupo de carne y frijoles. Para perder peso, una persona debe enfocarse en elegir las mejores opciones dentro de los grupos de alimentos. El pollo es una opción saludable en el grupo de carne y frijoles, pero una persona debe saber cómo comer pollo para perder peso y llevar una dieta saludable.
Paso 1
Elija pechugas de pollo deshuesadas y sin piel para la opción más magra. Una persona que hace dieta puede comprar los senos sin hueso o sin piel, o puede comprar los senos con piel y huesos, y luego cortarlos antes de cocinarlos. Incluso si compra los senos deshuesados y sin piel, debe asegurarse de cortar la grasa o la piel restante.
Paso 2
Cocina el pollo sabiamente. Asar, asar u hornear pollo ofrece una buena nutrición y sabor, según los alimentos más saludables del mundo. La persona que hace dieta puede elegir marinar el pollo antes de cocinarlo, lo que agregará sabor. Si compra una marinada, debe leer la etiqueta cuidadosamente para ver si hay azúcares, grasas y sodio, que pueden afectar la pérdida de peso.
Paso 3
Equilibre el pollo saludable con frutas, verduras y granos integrales. Para una nutrición adecuada, especialmente cuando está a dieta, una persona debe consumir alimentos saludables de cada uno de los grupos de alimentos todos los días. Comer pechuga de pollo a la parrilla con verduras al vapor y arroz integral ofrece una opción de comida que ayudará a una persona a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Advertencia
Las personas que hacen dieta deben variar la ingesta de proteínas para asegurarse de que reciben una nutrición adecuada.
