Los luchadores que intentan ingresar a un cierto tipo de clase de peso, a menudo usan métodos rápidos de pérdida de peso para bajar de peso. Esto generalmente se logra al eliminar el exceso de peso del agua. Los métodos de corte de agua también pueden ayudarlo a perder peso rápidamente antes de otros tipos de pesaje, como los que realizan los programas de pérdida de peso. Dado que la deshidratación es un posible efecto secundario del corte de agua, debe hablar con un médico antes de usar cualquier técnica para perder peso.
Paso 1
Consume una dieta reducida en sal. Eliminar el sodio de tu dieta actúa como un diurético natural. Evite las comidas congeladas, las verduras enlatadas, la salsa de soya, la carne de almuerzo, las papas fritas y la sal de mesa para bajar el peso del agua rápidamente.
Paso 2
Coma muchas frutas y verduras ricas en agua. Los alimentos con alto contenido de agua hacen que orines con frecuencia y pierdas peso de agua adicional. Coma principalmente frutas y verduras hasta dos días antes de su pesaje.
Paso 3
Reemplace las proteínas con sus opciones habituales de carbohidratos. No coma azúcares y almidones antes de un pesaje. En su lugar, consuma una barra de proteína o batido de proteínas después de los entrenamientos.
Etapa 4
Sudor el exceso de libras. La revista "Fitness" sugiere hacer un entrenamiento que te haga sudar mucho para perder peso rápidamente en un evento. Combina movimientos de entrenamiento cardiovascular y de fuerza en un entrenamiento de 45 minutos. Por ejemplo, una rutina de muestra puede implicar 2 minutos de carrera en el lugar, 2 minutos de estocadas, 2 minutos de saltos y 2 minutos de flexiones. Repita este patrón hasta que haya trabajado durante 45 minutos.
Propina
Recuerda beber mucha agua. Rechazar líquidos hace que retengas agua y, de hecho, puede que peses más cuando pisas la báscula.
Advertencia
No use métodos peligrosos para perder peso rápidamente. Según el "Cornell Daily Sun", la NCAA ha prohibido los siguientes métodos: píldoras diuréticas, laxantes, trajes para adelgazar y enemas.
