Intentar aclarar un caso de acné puede ser frustrante, pero el ejercicio puede ayudar a acelerar el proceso. La idea puede parecer contradictoria debido al sudor que produce durante el ejercicio, pero siempre que se lave después de hacer ejercicio y tome algunas precauciones, la actividad debería hacer que su piel sea más beneficiosa que perjudicial.
Cómo el ejercicio ayuda a tu piel
El ejercicio puede ayudar a mejorar su piel por varias razones. Cuando suda, por ejemplo, el ejercicio abre los poros, y los poros obstruidos causan acné. El ejercicio también aumenta su ritmo cardíaco, lo que aumenta su flujo sanguíneo y nutre su piel. Además, el ejercicio puede ayudar a reducir o prevenir el estrés. Su cuerpo libera hormonas cuando está estresado que pueden causar acné.
Escriba a lo largo del tiempo
No hay un tiempo de ejercicio particular que sea mejor para ayudar al acné, pero el tipo de ejercicio sí importa. El Dr. Mehmet Oz recomienda un entrenamiento "vigoroso" para ayudar a destapar los poros. Si está haciendo intervalos de velocidad en la cinta de correr, puede hacer un entrenamiento vigoroso en 20 minutos. Si estás entrenando con pesas y descansas varios minutos entre series, es posible que necesites hacer ejercicio el doble de tiempo para que tu entrenamiento sea vigoroso. En caso de duda, siga las pautas de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y realice al menos 150 minutos de ejercicio vigoroso por semana, o 300 minutos de actividad moderada.
Lavar después de hacer ejercicio
Sudar durante los entrenamientos no empeora el acné, pero dejarlo en la piel puede provocar un brote. Se puede mezclar con aceites y bacterias para exacerbar la condición. Báñese con jabón inmediatamente después de su entrenamiento. Si debe retrasar el lavado, aplique un astringente que contenga hamamelis en las áreas problemáticas o use una almohadilla medicada diseñada para tratar el acné. Después de la ducha, seque las áreas del acné suavemente con una toalla.
Una onza de prevención
Aunque el ejercicio en sí es bueno para la piel, ciertas cosas que haces mientras haces ejercicio pueden causar problemas si eres propenso al acné. Para ayudar a prevenir estos problemas, no use maquillaje mientras hace ejercicio, pero use un protector solar que no obstruya los poros si hace ejercicio al aire libre. La exposición excesiva al sol es otra causa potencial de poros obstruidos. Use ropa suelta para evitar rozaduras, pero mantenga apretado el casco de su bicicleta por la misma razón. Use fibras naturales, como el algodón, a menos que su atuendo sintético esté específicamente diseñado para eliminar el sudor de la piel.
