El VO2 y el VCO2 son variables importantes para medir el metabolismo y la eficiencia de su cuerpo durante el ejercicio. VO2 representa el volumen de oxígeno que su cuerpo utiliza cada minuto. Del mismo modo, el VCO2 es el volumen de dióxido de carbono que exhala después de transportar oxígeno a través de su cuerpo.
En conjunto, estas mediciones pueden proporcionarle información importante sobre la forma en que su cuerpo quema grasas y carbohidratos y pueden ayudarlo a medir su nivel general de condición física.
VO2 Fórmula y Cálculo
La fórmula del VO2 para el VO2 absoluto es: VO2 (mL / min) = (HR x SV) x a-vO2. "HR" significa frecuencia cardíaca en latidos / min y "SV" para volumen sistólico, o la cantidad de sangre que el corazón bombea en cada latido. La frase "a-vO2" es la diferencia entre la cantidad de oxígeno que ingresa a los músculos y la cantidad que sale de ellos.
Como ejemplo, si su FC de ejercicio es de 150 latidos por minuto, su SV es de 100 mililitros por latido y su a-vO2 es igual a 0.14, entonces su VO2 total sería de 2, 100 mililitros de O2 por minuto.
Medición de VCO2 absoluto
La ecuación para calcular el VCO2 absoluto es: VCO2 (mL / min) = (VE x FeCO2) - (VI x FiCO2). "VE" representa el volumen de aire expirado en ml / min, "VI" representa el volumen de aire inspirado en ml / min, "FeCO2" representa la fracción de CO2 en aire expirado y "FiCO2" representa la fracción de CO2 en aire inspirado.
La cantidad de VCO2 en el aire que se toma durante la inhalación es de aproximadamente 0.004 por ciento, pero durante la exhalación, este número aumenta a 4 por ciento.
Prueba de VCO2 y VO2
Como puede ver, los cálculos de VO2 y VCO2 requieren mucha información precisa que la mayoría de las personas no tienen a la mano. Para obtener una lectura precisa de estos valores, tendrá que ir a un gimnasio bien equipado, un club de salud o una clínica deportiva donde tengan equipos especializados para medir VO2 y VCO2.
Una prueba profesional le proporcionará mediciones extremadamente precisas en reposo y durante cada nivel de actividad física. Muchos atletas realizan estas pruebas para evaluar su VO2máx, o su consumo máximo de oxígeno, que es el estándar de oro para medir los niveles de resistencia física. La Clínica Mayo señala que el VO2 es la cantidad de oxígeno requerida para diferentes actividades, medida en mililitros por kilogramo de peso corporal por minuto.
Estimando tus números
Si bien los atletas y entrenadores de élite pueden necesitar obtener la información más precisa sobre VO2 y VCO2, la persona promedio probablemente pueda sobrevivir con estimaciones aproximadas. Afortunadamente, hay pruebas que puede realizar que requieren solo un cronómetro y una calculadora.
Por ejemplo, puede estimar su VO2max corriendo lo más lejos posible en 12 minutos, luego midiendo esa distancia (D) en metros junto con su peso corporal en kilogramos (BW). Luego puede calcular su propio nivel de condición física con esta fórmula: VO2max = x BW.
