Desde deportes hasta actividades diarias generales, el rango de movimiento excepcional del hombro lo hace muy vulnerable a las lesiones. Entre las lesiones más dolorosas que puede sufrir un hombro se encuentra una rotura completa o parcial del manguito rotador. Consistente en cuatro músculos, una rotura de cualquiera de los cuatro músculos del manguito de los rotadores puede causar dolor, pérdida de función y, en última instancia, la necesidad de una cirugía.
Paso 1
Párate frente a un espejo. Lentamente levante los brazos directamente en frente de su cuerpo. Si siente dolor o no puede levantar el brazo por encima de la altura del hombro, detenga la autoevaluación y consulte a su médico de inmediato, ya que esto puede indicar un desgarro muscular o daño en la articulación.
Paso 2
Párate frente a un espejo. Lentamente levante los brazos hacia los lados de su cuerpo. Si siente dolor o no puede levantar los brazos por encima de la altura del hombro, detenga la prueba y consulte a su médico de inmediato.
Paso 3
Párate frente al espejo. Lentamente levante los brazos con los codos extendidos frente a usted en un ángulo de aproximadamente 45 grados; puede ser más fácil visualizar la letra "V". Asegúrese de que sus manos estén ligeramente por encima de sus hombros y que sus pulgares estén apuntando hacia el techo.
Etapa 4
Mantenga los brazos extendidos y las manos ligeramente por encima de los hombros. Gire los pulgares para que apunten al suelo y baje lentamente los brazos hacia los muslos. Regrese a la posición inicial. La capacidad de completar este movimiento sin dolor o pérdida de movimiento generalmente significa que los músculos del manguito rotador todavía están intactos.
Otra forma de pensar sobre este movimiento es imaginarse sosteniendo dos latas de refresco frente a su cuerpo, gire los pulgares hacia abajo y vierta el refresco y luego coloque la lata de refresco en su bolsillo delantero.
Paso 5
Haga que un amigo o familiar empuje suavemente sus brazos hacia abajo cuando esté en la posición inicial, o la "V". Sostenga contra la fuerza gentil durante unos segundos. Si no se experimenta dolor, el músculo y el tendón probablemente no estén rotos.
Advertencia
La autoevaluación descrita aquí solo le permite evaluar uno de los cuatro músculos del manguito rotador. Si el dolor continúa o empeora, junto con la disminución de la función y el movimiento del hombro, consulte a su médico de inmediato.
