Puede promover la salud respiratoria de muchas maneras más allá de no fumar. Ya sea que use estas estrategias preventivamente o para reducir los síntomas de una afección como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, puede marcar una diferencia positiva en la salud de su sistema respiratorio.
Paso 1
Hacer ejercicio regularmente. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan 30 minutos de actividad física cinco días a la semana para promover la salud en general. Siempre consulte con su médico antes de comenzar a hacer ejercicio, especialmente si ya tiene algún tipo de afección respiratoria o de otro tipo.
Paso 2
Coma una dieta rica en nutrientes necesarios para un sistema respiratorio saludable. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los bajos niveles de ciertos nutrientes se han relacionado con enfermedades pulmonares. Recomienda comer alimentos ricos en vitaminas A, C y E y los minerales zinc, potasio, selenio, magnesio y zinc.
Paso 3
Beba mucha agua para ayudar a diluir las secreciones de moco que se acumulan en los pulmones, lo que facilita la respiración. Por lo general, pierde alrededor de 6.3 tazas de líquidos al día y beber al menos esta cantidad asegurará una ingesta adecuada de líquidos.
Etapa 4
Agregue plantas de interior a sus habitaciones. Según la Asociación Británica de Pulmones de Columbia Británica, las plantas de interior pueden mejorar la calidad del aire en su hogar al eliminar los vapores químicos que pueden dañar la salud respiratoria.
Paso 5
Lávese las manos con frecuencia, vacúnese contra la gripe y practique una buena higiene bucal para prevenir infecciones que pueden viajar desde la boca hasta el resto del cuerpo, especialmente los pulmones.
Paso 6
Haga ejercicio en condiciones más limpias, como calles laterales o parques lejos de las calles concurridas. Caminar o trotar al lado de calles concurridas conduce a la inhalación de humos nocivos. Revise los informes de calidad del aire de su área para que no haga ejercicio al aire libre en días muy contaminados.
Propina
Hable con su médico sobre el uso de suplementos que podrían promover la salud pulmonar. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los suplementos relacionados con una mejor salud respiratoria incluyen magnesio, l-carnitina, ginseng, n-acetil cisteína, lobelia y mullein.
