¿Crees que la sala de pesas es estrictamente para hombres? Por favor. En estos días, las mujeres se están levantando como nadie con modelos, actrices y estrellas del pop, todos bombeando hierro serio por una variedad de razones. (Piense en tonificarse, sentirse fuerte, mantener la salud mental). Desde la impresionante presión de 225 libras de Kate Upton con sus caderas hasta la razón por la que Khloe Kardashian "necesita" levantar, esta es la razón por la cual 12 de las mujeres más calientes de Hollywood están buscando las pesas.
¿Crees que la sala de pesas es estrictamente para hombres? Por favor. En estos días, las mujeres se están levantando como nadie con modelos, actrices y estrellas del pop, todos bombeando hierro serio por una variedad de razones. (Piense en tonificarse, sentirse fuerte, mantener la salud mental). Desde la impresionante presión de 225 libras de Kate Upton con sus caderas hasta la razón por la que Khloe Kardashian "necesita" levantar, esta es la razón por la cual 12 de las mujeres más calientes de Hollywood están buscando las pesas.
1. Jenna Dewan
En un video reciente publicado en su canal de YouTube, la recién soltera Jenna Dewan lleva a los espectadores a través de su riguroso entrenamiento nocturno con el entrenador JJ Dancer: y no es broma.
"Estoy a punto de que mi mujer me dé una patada en el trasero", dijo Dewan, antes de saltar a un calentamiento en el trampolín y el posterior entrenamiento de cuerpo completo. La actriz y bailarina comenzó con empujes de cadera con barra, seguidos de flexiones de pelota de yoga, colgantes, filas de pesas con un solo brazo y estocadas inversas para completar la sesión de gimnasio. En celebración, ella también se tomó un momento para twerk. ¿Quién dice que no puedes mezclar negocios y placer?
En un video reciente publicado en su canal de YouTube, la recién soltera Jenna Dewan lleva a los espectadores a través de su riguroso entrenamiento nocturno con el entrenador JJ Dancer: y no es broma.
"Estoy a punto de que mi mujer me dé una patada en el trasero", dijo Dewan, antes de saltar a un calentamiento en el trampolín y el posterior entrenamiento de cuerpo completo. La actriz y bailarina comenzó con empujes de cadera con barra, seguidos de flexiones de pelota de yoga, colgantes, filas de pesas con un solo brazo y estocadas inversas para completar la sesión de gimnasio. En celebración, ella también se tomó un momento para twerk. ¿Quién dice que no puedes mezclar negocios y placer?
2. Katie Holmes
Al prepararse para su nuevo papel como ex marine en el próximo thriller de acción "The Doorman", Katie Holmes adoptó un régimen de levantamiento de pesas para obtener la definición de la parte superior del cuerpo de un combatiente de carrera.
"Quería ser auténtica con una persona que se entrenó en el ejército", le dice a Women's Health para su historia de portada de abril. "Lo que significa alguien que no siempre estaba prestando atención al espejo y que estaba en forma no por vanidad, sino porque eso era lo que su trabajo requería". ¿Un particular punto de orgullo? Mancuernas "Era una persona de cinco libras de peso, y ahora puedo hacer 15, 20", dice Holmes.
Crédito: Monica Schipper / Getty Images Entertainment / GettyImagesAl prepararse para su nuevo papel como ex marine en el próximo thriller de acción "The Doorman", Katie Holmes adoptó un régimen de levantamiento de pesas para obtener la definición de la parte superior del cuerpo de un combatiente de carrera.
"Quería ser auténtica con una persona que se entrenó en el ejército", le dice a Women's Health para su historia de portada de abril. "Lo que significa alguien que no siempre estaba prestando atención al espejo y que estaba en forma no por vanidad, sino porque eso era lo que su trabajo requería". ¿Un particular punto de orgullo? Mancuernas "Era una persona de cinco libras de peso, y ahora puedo hacer 15, 20", dice Holmes.
3. Kate Upton
Para Kate Upton, hacer ejercicio no se trata de ser una talla de vestido en particular, se trata de un equilibrio emocional y sentirse segura de sí misma. No mucho antes de que se viera a la modelo de Sports Illustrated presionando 225 libras con sus caderas en Instagram, se abrió a Shape sobre su rutina de entrenamiento, que se basa en gran medida en el entrenamiento con pesas. "Para mí, el ejercicio consiste en trabajar muy duro en el gimnasio para estar saludable y sentirme bien y tener confianza en mi cuerpo", dijo la actriz. "El entrenamiento con pesas me ayuda a hacerlo mejor". Agregó que levantar objetos ha sido un factor mental positivo y dijo: "Cambié la batalla dentro de mi cabeza para que fuera sobre la fuerza y el equilibrio en mi vida en lugar de ponerme un par de jeans".
Crédito: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesPara Kate Upton, hacer ejercicio no se trata de ser una talla de vestido en particular, se trata de un equilibrio emocional y sentirse segura de sí misma. No mucho antes de que se viera a la modelo de Sports Illustrated presionando 225 libras con sus caderas en Instagram, se abrió a Shape sobre su rutina de entrenamiento, que se basa en gran medida en el entrenamiento con pesas. "Para mí, el ejercicio consiste en trabajar muy duro en el gimnasio para estar saludable y sentirme bien y tener confianza en mi cuerpo", dijo la actriz. "El entrenamiento con pesas me ayuda a hacerlo mejor". Agregó que levantar objetos ha sido un factor mental positivo y dijo: "Cambié la batalla dentro de mi cabeza para que fuera sobre la fuerza y el equilibrio en mi vida en lugar de ponerme un par de jeans".
4. Emma Stone
Tres meses antes de interpretar a la leyenda del tenis Billie Jean King en "La batalla de los sexos", Emma Stone aumentó su rutina de ejercicios para parecer menos ágil y más atlética. ¿Cómo se las arregló para acumular 15 libras de músculo magro tan rápido? Levantamiento. Más específicamente, peso muerto. El entrenador del actor Jason Walsh bromeó con Glamour diciendo que, durante su entrenamiento, Stone "se convirtió en un imbécil". El joven de 29 años redujo el cardio y, durante muchos entrenamientos, empujó un trineo de 200 libras. ¿Pero su mayor logro? Sus pesos muertos. Hacia el final de su entrenamiento, la actriz de 5'6 "pudo levantar 185 libras, que es significativamente más que su peso corporal." Cada cliente que he tenido, incluida Emma, encuentra adictivo el entrenamiento de fuerza ", reveló Walsh.
Crédito: Rich Fury / Getty Images Entertainment / GettyImagesTres meses antes de interpretar a la leyenda del tenis Billie Jean King en "La batalla de los sexos", Emma Stone aumentó su rutina de ejercicios para parecer menos ágil y más atlética. ¿Cómo se las arregló para acumular 15 libras de músculo magro tan rápido? Levantamiento. Más específicamente, peso muerto. El entrenador del actor Jason Walsh bromeó con Glamour diciendo que, durante su entrenamiento, Stone "se convirtió en un imbécil". El joven de 29 años redujo el cardio y, durante muchos entrenamientos, empujó un trineo de 200 libras. ¿Pero su mayor logro? Sus pesos muertos. Hacia el final de su entrenamiento, la actriz de 5'6 "pudo levantar 185 libras, que es significativamente más que su peso corporal." Cada cliente que he tenido, incluida Emma, encuentra adictivo el entrenamiento de fuerza ", reveló Walsh.
5. Demi Lovato
En 2011, con solo 22 años, Demi Lovato ingresó a rehabilitación por bulimia, autolesiones y adicción. Durante su estadía, la estrella del pop fue diagnosticada con trastorno bipolar, y fue entonces cuando supo que necesitaba comprometerse con un estilo de vida saludable. Además de ser un defensor del tratamiento de los problemas de salud mental, la estrella de las redes sociales es una gran defensora de comer sano y hacer ejercicio, específicamente usando pesas. ¿La razón por la que ella enfatiza el entrenamiento de fuerza sobre el cardio? Ser fuerte es mucho más importante para ella que ser flaca. "Mi entrenador me hará mirarme en el espejo mientras levanto pesas o hago sentadillas para poder ver cómo se forman mis músculos", reveló a Fitness. "Es alentador verme a mí mismo fortaleciéndome. Ahora me emociona ver músculos en lugar de huesos".
Crédito: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesEn 2011, con solo 22 años, Demi Lovato ingresó a rehabilitación por bulimia, autolesiones y adicción. Durante su estadía, la estrella del pop fue diagnosticada con trastorno bipolar, y fue entonces cuando supo que necesitaba comprometerse con un estilo de vida saludable. Además de ser un defensor del tratamiento de los problemas de salud mental, la estrella de las redes sociales es una gran defensora de comer sano y hacer ejercicio, específicamente usando pesas. ¿La razón por la que ella enfatiza el entrenamiento de fuerza sobre el cardio? Ser fuerte es mucho más importante para ella que ser flaca. "Mi entrenador me hará mirarme en el espejo mientras levanto pesas o hago sentadillas para poder ver cómo se forman mis músculos", reveló a Fitness. "Es alentador verme a mí mismo fortaleciéndome. Ahora me emociona ver músculos en lugar de huesos".
6. Khloe Kardashian
Con un programa llamado "Revenge Body" y una cuenta de Instagram que podría pasar por una aplicación de fitness, no es ningún secreto que Khloe Kardashian está seriamente trabajando. Pero la mujer de 33 años no solo se apega al ejercicio cardiovascular al sudar todas las mañanas, sino que siempre está segura de llegar a las pesas también. "Si estás trabajando con esas máquinas cardiovasculares las 24 horas del día, los 7 días de la semana, es posible que no veas los resultados por los que estás trabajando tan duro", escribió Khloe en su aplicación en 2017. ¡Muñecas! Muchas mujeres son resistentes al entrenamiento de fuerza con pesas, pero créanme, es su boleto para un cuerpo apretado y tonificado y una forma más eficiente de quemar calorías y perder grasa corporal ". Consejos para un cuerpo tonificado? Lo tomaremos de Khloe.
Crédito: Cindy Ord / Getty Images Entertainment / GettyImagesCon un programa llamado "Revenge Body" y una cuenta de Instagram que podría pasar por una aplicación de fitness, no es ningún secreto que Khloe Kardashian está seriamente trabajando. Pero la mujer de 33 años no solo se apega al ejercicio cardiovascular al sudar todas las mañanas, sino que siempre está segura de llegar a las pesas también. "Si estás trabajando con esas máquinas cardiovasculares las 24 horas del día, los 7 días de la semana, es posible que no veas los resultados por los que trabajas tan duro", escribió Khloe en su aplicación en 2017. "El hecho es que debes ir a la sala de pesas ¡Muñecas! Muchas mujeres son resistentes al entrenamiento de fuerza con pesas, pero créanme, es su boleto para un cuerpo apretado y tonificado y una forma más eficiente de quemar calorías y perder grasa corporal ". Consejos para un cuerpo tonificado? Lo tomaremos de Khloe.
7. Ashley Graham
La modelo, campeona de positividad corporal y nena general Ashley Graham no es ajena a publicar sus entrenamientos en las redes sociales. Echa un vistazo al Instagram de 30 años y es probable que veas fotos y videos del anfitrión de "America's Next Top Model" aplastándolo en el gimnasio, haciendo de todo, desde boxeo hasta peso muerto de doble banda de sumo. Cuando los trolls le preguntaron por qué querría "perder lo que la hizo famosa", la modelo se apresuró a responder diciendo: "Para que conste, trabajo para: mantenerme saludable, sentirme bien, deshacerme de jet lag, aclarar mi cabeza, mostrarles a las chicas grandes que podemos movernos como el resto de ellas, mantenernos flexibles y fuertes, tener más energía. No entreno para perder peso o mis curvas, porque amo la piel. m in ". ¡Auge!
Crédito: Jared Siskin / Getty Images Entertainment / GettyImagesLa modelo, campeona de positividad corporal y nena general Ashley Graham no es ajena a publicar sus entrenamientos en las redes sociales. Echa un vistazo al Instagram de 30 años y es probable que veas fotos y videos del anfitrión de "America's Next Top Model" aplastándolo en el gimnasio, haciendo de todo, desde boxeo hasta peso muerto de doble banda de sumo. Cuando los trolls le preguntaron por qué querría "perder lo que la hizo famosa", la modelo se apresuró a responder diciendo: "Para que conste, trabajo para: mantenerme saludable, sentirme bien, deshacerme de jet lag, aclarar mi cabeza, mostrarles a las chicas grandes que podemos movernos como el resto de ellas, mantenernos flexibles y fuertes, tener más energía. No entreno para perder peso o mis curvas, porque amo la piel. m in ". ¡Auge!
8. Chelsea Handler
En 2016, Chelsea Handler presentó un nuevo cuerpo, y fue realmente impresionante. A los 40 años, el comediante parecía más fuerte y más tonificado que nunca. Y si echas un vistazo a su Instagram, es obvio que levantar objetos pesados desempeñó un papel importante en su transformación. Además de compartir videos de sus empujes de cadera con barra, la presentadora del programa de entrevistas publicó un video de ella misma empujando 500 libras en un trineo en el Día Internacional de la Mujer. Cuando la felicitaron por lo "caliente" que se veía en la alfombra roja por Carly Steel de Entertainment Tonight, Chelsea no contuvo nada, diciendo: "He recuperado mi cuerpo este año. Es divertido estar en forma y fuerte. Estoy como, "¡Sí!" "¡Suena como una buena razón para nosotros!
Crédito: Emma McIntyre / Getty Images Entertainment / GettyImagesEn 2016, Chelsea Handler presentó un nuevo cuerpo, y fue realmente impresionante. A los 40 años, el comediante parecía más fuerte y más tonificado que nunca. Y si echas un vistazo a su Instagram, es obvio que levantar objetos pesados desempeñó un papel importante en su transformación. Además de compartir videos de sus empujes de cadera con barra, la presentadora del programa de entrevistas publicó un video de ella misma empujando 500 libras en un trineo en el Día Internacional de la Mujer. Cuando la felicitaron por lo "caliente" que se veía en la alfombra roja por Carly Steel de Entertainment Tonight, Chelsea no contuvo nada, diciendo: "He recuperado mi cuerpo este año. Es divertido estar en forma y fuerte. Estoy como, "¡Sí!" "¡Suena como una buena razón para nosotros!
9. Sofia Vergara
La estrella de "Modern Family", Sofía Vergara, es muchas cosas: inteligente, divertida y talentosa. Pero seamos honestos: ella también tiene un cuerpo bomba. A lo largo de los años, la mujer de 45 años ha sido increíblemente sincera acerca de tener que trabajar duro para mantener su fuerza y sus curvas (así como su desdén general por el gimnasio), y el peso muerto es uno de los ejercicios que la actriz hace para mantenerse en forma. Justo antes del 4 de julio de 2016, la nominada al Emmy publicó un video impresionante y relatable de ella misma bombeando hierro serio junto con el título: "Preparándose para comer ensalada de papa el 4 de julio". Te sentimos, Sofía.
Crédito: Kevork Djansezian / Getty Images Entertainment / GettyImagesLa estrella de "Modern Family", Sofía Vergara, es muchas cosas: inteligente, divertida y talentosa. Pero seamos honestos: ella también tiene un cuerpo bomba. A lo largo de los años, la mujer de 45 años ha sido increíblemente sincera acerca de tener que trabajar duro para mantener su fuerza y sus curvas (así como su desdén general por el gimnasio), y el peso muerto es uno de los ejercicios que la actriz hace para mantenerse en forma. Justo antes del 4 de julio de 2016, la nominada al Emmy publicó un video impresionante y relatable de ella misma bombeando hierro serio junto con el título: "Preparándose para comer ensalada de papa el 4 de julio". Te sentimos, Sofía.
10. Gal Gadot
Es una locura pensar que antes de que Gal Gadot comenzara a entrenar para su papel en "Wonder Woman", la actriz ni siquiera podía hacer un pull-up. No hace falta decir que, después de pasar seis meses de ejercicio durante seis horas al día, el joven de 32 años estaba en una condición física máxima. Con el fin de ganar 14 libras de músculo, cada día Gadot realizó dos horas de coreografía de pelea, dos horas de equitación y dos horas de trabajo en el gimnasio, lo que, como era de esperar, incluyó un intenso entrenamiento con pesas. Si bien esto último podría ser suficiente para asustar a algunos, en realidad era una de las partes favoritas de Gadot. En 2015, la actriz de "Fast and Furious" le dijo a Harper's Bazaar: "En mi vida cotidiana, cuando no trabajo, me gusta remar y hacer TRX. Hago cardio, pero no me gusta tanto". prefiero hacer pesas ".
Crédito: Mike Coppola / Getty Images Entertainment / GettyImagesEs una locura pensar que antes de que Gal Gadot comenzara a entrenar para su papel en "Wonder Woman", la actriz ni siquiera podía hacer un pull-up. No hace falta decir que, después de pasar seis meses de ejercicio durante seis horas al día, el joven de 32 años estaba en una condición física máxima. Con el fin de ganar 14 libras de músculo, cada día Gadot realizó dos horas de coreografía de pelea, dos horas de equitación y dos horas de trabajo en el gimnasio, lo que, como era de esperar, incluyó un intenso entrenamiento con pesas. Si bien esto último podría ser suficiente para asustar a algunos, en realidad era una de las partes favoritas de Gadot. En 2015, la actriz de "Fast and Furious" le dijo a Harper's Bazaar: "En mi vida cotidiana, cuando no trabajo, me gusta remar y hacer TRX. Hago cardio, pero no me gusta tanto". prefiero hacer pesas ".
11. Gwen Stefani
¿Cómo logra Gwen Stefani parecer tan increíble a los 48 años cuando tiene tres pequeños y uno de los horarios más concurridos de Hollywood? Al hacer ejercicio. Cuando Harper's Bazaar le preguntó cómo se las arregla para equilibrarlo todo, el juez de "The Voice" dijo: "No hay ningún secreto: ¡solo tienes que comer sano, ejercitarte y torturarte!" Stefani también admitió que no es de yoga y pilates, sino que prefiere "hacer ejercicio como un hombre" levantando pesas o boxeando. El entrenador de Stefani, Gunnar Peterson, le dijo a Pop Workouts que, además de hacer sentadillas y ejercicios de pelota medicinal, el cantante de No Doubt también es conocido por aplastar un levantamiento olímpico. Coloranos impresionados.
Crédito: Mark Davis / Getty Images Entertainment / GettyImages¿Cómo logra Gwen Stefani parecer tan increíble a los 48 años cuando tiene tres pequeños y uno de los horarios más concurridos de Hollywood? Al hacer ejercicio. Cuando Harper's Bazaar le preguntó cómo se las arregla para equilibrarlo todo, el juez de "The Voice" dijo: "No hay ningún secreto: ¡solo tienes que comer sano, ejercitarte y torturarte!" Stefani también admitió que no es de yoga y pilates, sino que prefiere "hacer ejercicio como un hombre" levantando pesas o boxeando. El entrenador de Stefani, Gunnar Peterson, le dijo a Pop Workouts que, además de hacer sentadillas y ejercicios de pelota medicinal, el cantante de No Doubt también es conocido por aplastar un levantamiento olímpico. Coloranos impresionados.
12. LeAnn Rimes
LeAnn Rimes puede parecer pequeño, pero no se deje engañar. La estrella del país puede levantar una cantidad impresionante de peso. "¡Puedo hacer press de banca con mi peso corporal!" la estrella del country le dijo a People. "No soy solo una chica flaca, soy realmente fuerte". Además de tirar regularmente sobre su estera de yoga, la cantante de "How Do I Live" trabaja con un entrenador para mantenerse fuerte, en forma y saludable. Cuando hace ejercicio, el jugador de 35 años realiza un circuito de entrenamiento, que incluye sprints, sentadillas y press de piernas y hombros. ¿La razón por la que Rimes trabaja tan duro como ella? Simple: mantenerse saludable. "Di mi cuerpo por sentado a los 20", reveló. "Ahora me doy cuenta de lo increíble que es mi cuerpo y lo importante que es mantenerse en forma".
Crédito: Isaac Brekken / Getty Images Entertainment / GettyImagesLeAnn Rimes puede parecer pequeño, pero no se deje engañar. La estrella del país puede levantar una cantidad impresionante de peso. "¡Puedo hacer press de banca con mi peso corporal!" la estrella del country le dijo a People. "No soy solo una chica flaca, soy realmente fuerte". Además de tirar regularmente sobre su estera de yoga, la cantante de "How Do I Live" trabaja con un entrenador para mantenerse fuerte, en forma y saludable. Cuando hace ejercicio, el jugador de 35 años realiza un circuito de entrenamiento, que incluye sprints, sentadillas y press de piernas y hombros. ¿La razón por la que Rimes trabaja tan duro como ella? Simple: mantenerse saludable. "Di mi cuerpo por sentado a los 20", reveló. "Ahora me doy cuenta de lo increíble que es mi cuerpo y lo importante que es mantenerse en forma".
¿Qué piensas?
¿Te gusta levantar? ¿Alguna vez lo intentarías? Si levantas, ¿cómo te sientes después? ¿Cómo ha cambiado tu rutina de ejercicios? ¿Qué entrenamiento de celebridades te inspira más? ¡Comparte tus pensamientos en los comentarios a continuación!
Crédito: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImages¿Te gusta levantar? ¿Alguna vez lo intentarías? Si levantas, ¿cómo te sientes después? ¿Cómo ha cambiado tu rutina de ejercicios? ¿Qué entrenamiento de celebridades te inspira más? ¡Comparte tus pensamientos en los comentarios a continuación!
