Si el desayuno es la comida más importante del día, algunos de los principales productores de cereales no están facilitando que comience bien el día. Demasiados cereales no tan saludables están al acecho en los estantes de los supermercados. Desde el punto de vista nutricional, la mayoría de los cereales menos saludables en Estados Unidos tienen algunas características en común, como colorantes, sabores o conservantes artificiales e ingredientes altamente procesados y modificados genéticamente. ¿Pero cuáles son lo peor de lo peor?
Solicitamos la ayuda de Fooducate, una base de datos independiente basada en etiquetas de alimentos que otorga calificaciones saludables a los alimentos. Todos los que recomendamos evitar tienen calificaciones Fooducate que fallan (D + y menos). Afortunadamente, también encontramos muchos cereales que obtienen un pulgar hacia arriba (B o mejor). Entonces, cuando llegue el momento de un poco de cereal, vierta un tazón de estas mejores selecciones.
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSi el desayuno es la comida más importante del día, algunos de los principales productores de cereales no están facilitando que comience bien el día. Demasiados cereales no tan saludables están al acecho en los estantes de los supermercados. Desde el punto de vista nutricional, la mayoría de los cereales menos saludables en Estados Unidos tienen algunas características en común, como colorantes, sabores o conservantes artificiales e ingredientes altamente procesados y modificados genéticamente. ¿Pero cuáles son lo peor de lo peor?
Solicitamos la ayuda de Fooducate, una base de datos independiente basada en etiquetas de alimentos que otorga calificaciones saludables a los alimentos. Todos los que recomendamos evitar tienen calificaciones Fooducate que fallan (D + y menos). Afortunadamente, también encontramos muchos cereales que obtienen un pulgar hacia arriba (B o mejor). Entonces, cuando llegue el momento de un poco de cereal, vierta un tazón de estas mejores selecciones.
Peor Cereal No. 4: General Mill's Cheerios Protein Oats & Honey
El primer ingrediente en este cereal Cheerios es la avena integral. ¡Eso es bueno! Pero todo es cuesta abajo desde allí. Primero, encontrará productos de maíz altamente procesados en estos círculos crujientes y proteína de soya en sus grupos. Cuanto más se procesa un alimento, mayor es la posibilidad de pérdida de nutrientes como la fibra. Y, desafortunadamente, la mayoría de los cultivos de maíz y soya en los Estados Unidos están genéticamente modificados (GM), lo cual es preocupante ya que algunos estudios sugieren que los ingredientes GM contribuyen a la posible transferencia de resistencia a los antibióticos.
Además, obtendrá varios azúcares agregados diferentes (no solo miel), color caramelo y BHT, un conservante que puede actuar como un disruptor endocrino. Finalmente, tener la palabra "proteína" en el nombre de este cereal, en letras gigantes en el centro de la caja, es engañoso. Si bien es definitivamente más alto en proteínas que la mayoría de los cereales listos para comer (siete gramos sin leche), debido a los ingredientes GM altamente procesados, todavía no es una opción ideal para el desayuno. Consejo: Si está buscando un gran aporte de proteínas, apunte a 20 gramos de proteína por comida.
Por 1 1/4 tazas: 210 calorías, 2.5 gramos de grasa total (0.5 gramos de grasa saturada), 280 miligramos de sodio, 41 gramos de carbohidratos totales (cuatro gramos de fibra, 17 gramos de azúcares), siete gramos de proteína
Grado Fooducate: D +
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoEl primer ingrediente en este cereal Cheerios es la avena integral. ¡Eso es bueno! Pero todo es cuesta abajo desde allí. Primero, encontrará productos de maíz altamente procesados en estos círculos crujientes y proteína de soya en sus grupos. Cuanto más se procesa un alimento, mayor es la posibilidad de pérdida de nutrientes como la fibra. Y, desafortunadamente, la mayoría de los cultivos de maíz y soya en los Estados Unidos están genéticamente modificados (GM), lo cual es preocupante ya que algunos estudios sugieren que los ingredientes GM contribuyen a la posible transferencia de resistencia a los antibióticos.
Además, obtendrá varios azúcares agregados diferentes (no solo miel), color caramelo y BHT, un conservante que puede actuar como un disruptor endocrino. Finalmente, tener la palabra "proteína" en el nombre de este cereal, en letras gigantes en el centro de la caja, es engañoso. Si bien es definitivamente más alto en proteínas que la mayoría de los cereales listos para comer (siete gramos sin leche), debido a los ingredientes GM altamente procesados, todavía no es una opción ideal para el desayuno. Consejo: Si está buscando un gran aporte de proteínas, apunte a 20 gramos de proteína por comida.
Por 1 1/4 tazas: 210 calorías, 2.5 gramos de grasa total (0.5 gramos de grasa saturada), 280 miligramos de sodio, 41 gramos de carbohidratos totales (cuatro gramos de fibra, 17 gramos de azúcares), siete gramos de proteína
Grado Fooducate: D +
Mejor para ti: Cereal Cascadian Farm Organic Purely O's
Si eres fanático de Cheerios, quédate con la versión original. O, mejor aún, elija el cereal O's orgánico de Cascadian. Está hecho con avena orgánica integral y cebada orgánica integral, por lo que no debe preocuparse por el procesamiento excesivo aquí. El único conservante aquí es la vitamina E, un nutriente que la mayoría de las personas realmente necesita más en sus dietas. Eso significa que no encontrarás absolutamente ningún BHT. ¿Otro de los puntos dulces para esta opción de desayuno? Encontrará solo un gramo de azúcar total en una porción. Eso es importante porque los azúcares agregados no proporcionan nutrientes y pueden contribuir al aumento de peso. La American Heart Association (AHA) recomienda limitar los azúcares agregados a no más de 36 gramos por día para los hombres y 25 gramos para las mujeres. Y observe que no hay nada engañoso sobre la jerga en este paquete. Para una gran cantidad de proteínas, sea generoso mientras vierte la leche, preferiblemente la variedad orgánica alimentada con pasto. Y considere servir huevos frescos de granja a un lado. Obtendrá seis gramos de proteína de alta calidad en cada huevo grande.
Por 1 1/4 tazas: 120 calorías, 1.5 gramos de grasa total (0 gramos de grasa saturada), 200 miligramos de sodio, 25 gramos de carbohidratos totales (tres gramos de fibra, un gramo de azúcares), tres gramos de proteína
Grado Fooducate: A-
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSi eres fanático de Cheerios, quédate con la versión original. O, mejor aún, elija el cereal O's orgánico de Cascadian. Está hecho con avena orgánica integral y cebada orgánica integral, por lo que no debe preocuparse por el procesamiento excesivo aquí. El único conservante aquí es la vitamina E, un nutriente que la mayoría de las personas realmente necesita más en sus dietas. Eso significa que no encontrarás absolutamente ningún BHT. ¿Otro de los puntos dulces para esta opción de desayuno? Encontrará solo un gramo de azúcar total en una porción. Eso es importante porque los azúcares agregados no proporcionan nutrientes y pueden contribuir al aumento de peso. La American Heart Association (AHA) recomienda limitar los azúcares agregados a no más de 36 gramos por día para los hombres y 25 gramos para las mujeres. Y observe que no hay nada engañoso sobre la jerga en este paquete. Para una gran cantidad de proteínas, sea generoso mientras vierte la leche, preferiblemente la variedad orgánica alimentada con pasto. Y considere servir huevos frescos de granja a un lado. Obtendrá seis gramos de proteína de alta calidad en cada huevo grande.
Por 1 1/4 tazas: 120 calorías, 1.5 gramos de grasa total (0 gramos de grasa saturada), 200 miligramos de sodio, 25 gramos de carbohidratos totales (tres gramos de fibra, un gramo de azúcares), tres gramos de proteína
Grado Fooducate: A-
Peor cereal No. 3: cereal de guijarros después del cacao
Esperemos que ya haya omitido las Fruity Pebbles y Marshmallow Fruity Pebbles: su brillo de neón indica claramente la presencia de color artificial. Entonces, ¿eso hace que Cocoa Pebbles sea una mejor apuesta? Solo un poquito adolescente. Mientras que los "guijarros" contienen cacao (un ingrediente amigable para el corazón), esta selección todavía proporciona carbohidratos de "fibra cero" sobreprocesados. El arroz blanco y el azúcar son los dos primeros ingredientes. Luego está el aceite hidrogenado (un ingrediente hostil para el corazón, sin duda), color caramelo y un poco de sabor artificial. Recuerda esto: si tu cuerpo no lo necesita, ¿por qué lo comerías? Finalmente, debe ajustar la información nutricional en consecuencia, porque la mayoría de las personas "normales" no van a verter una porción de tres cuartos de taza de este cereal. Tenga en cuenta que si desea llenar su tazón de cereal hasta el borde, un tazón de taza y media (dos porciones) significa el doble de azúcar: ¡eso es la friolera de 20 gramos!
Por 3/4 taza: 120 calorías, un gramo de grasa total (un gramo de grasa saturada), 170 miligramos de sodio, 25 gramos de carbohidratos (0 gramos de fibra, 10 gramos de azúcares), un gramo de proteína
Grado Fooducate: D +
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoEsperemos que ya haya omitido las Fruity Pebbles y Marshmallow Fruity Pebbles: su brillo de neón indica claramente la presencia de color artificial. Entonces, ¿eso hace que Cocoa Pebbles sea una mejor apuesta? Solo un poquito adolescente. Mientras que los "guijarros" contienen cacao (un ingrediente amigable para el corazón), esta selección todavía proporciona carbohidratos de "fibra cero" sobreprocesados. El arroz blanco y el azúcar son los dos primeros ingredientes. Luego está el aceite hidrogenado (un ingrediente hostil para el corazón, sin duda), color caramelo y un poco de sabor artificial. Recuerda esto: si tu cuerpo no lo necesita, ¿por qué lo comerías? Finalmente, debe ajustar la información nutricional en consecuencia, porque la mayoría de las personas "normales" no van a verter una porción de tres cuartos de taza de este cereal. Tenga en cuenta que si desea llenar su tazón de cereal hasta el borde, un tazón de taza y media (dos porciones) significa el doble de azúcar: ¡eso es la friolera de 20 gramos!
Por 3/4 taza: 120 calorías, un gramo de grasa total (un gramo de grasa saturada), 170 miligramos de sodio, 25 gramos de carbohidratos (0 gramos de fibra, 10 gramos de azúcares), un gramo de proteína
Grado Fooducate: D +
Mejor para ti: Cereal de arroz integral crujiente Erewhon
Sé amable con tu cuerpo. No vayas por ningún cereal de arroz; elija una versión de arroz integral, como el cereal crujiente de arroz integral de Erewhon, por su calidad integral. Como sorpresa agradable, solo hay tres ingredientes simples en esta caja: arroz integral orgánico, jarabe de arroz integral orgánico y sal marina, y en ese orden exacto. Así es, ¡sin aceite hidrogenado ni sabores y colores extraños! No olvide tomarse un momento para apreciar su color natural, cortesía de la Madre Naturaleza. E incluso con el jarabe de arroz integral, hay menos de un gramo de azúcar total por porción. Eso significa más riqueza de nutrientes en cada bocado.
Todavía hay más buenas noticias! Si disfrutas de los sellos oficiales de tu comida, te sentirás bien sabiendo que este cereal es orgánico certificado por el USDA, sin gluten certificado y verificado por el proyecto Non-GMO. ¿Todavía anhelas un cereal de desayuno con sabor a cacao? Espolvorea con cualquier cacao sin azúcar que tengas en el armario.
Por 1 taza: 110 calorías, 0.5 gramos de grasa total (0 gramos de grasa saturada), 160 miligramos de sodio, 25 gramos de carbohidratos totales (0 gramos de fibra dietética, menos de un gramo de azúcares), dos gramos de proteína
Grado Fooducate: A-
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoSé amable con tu cuerpo. No vayas por ningún cereal de arroz; elija una versión de arroz integral, como el cereal crujiente de arroz integral de Erewhon, por su calidad integral. Como sorpresa agradable, solo hay tres ingredientes simples en esta caja: arroz integral orgánico, jarabe de arroz integral orgánico y sal marina, y en ese orden exacto. Así es, ¡sin aceite hidrogenado ni sabores y colores extraños! No olvide tomarse un momento para apreciar su color natural, cortesía de la Madre Naturaleza. E incluso con el jarabe de arroz integral, hay menos de un gramo de azúcar total por porción. Eso significa más riqueza de nutrientes en cada bocado.
Todavía hay más buenas noticias! Si disfrutas de los sellos oficiales de tu comida, te sentirás bien sabiendo que este cereal es orgánico certificado por el USDA, sin gluten certificado y verificado por el proyecto Non-GMO. ¿Todavía anhelas un cereal de desayuno con sabor a cacao? Espolvorea con cualquier cacao sin azúcar que tengas en el armario.
Por 1 taza: 110 calorías, 0.5 gramos de grasa total (0 gramos de grasa saturada), 160 miligramos de sodio, 25 gramos de carbohidratos totales (0 gramos de fibra dietética, menos de un gramo de azúcares), dos gramos de proteína
Grado Fooducate: A-
Peor cereal No. 2: Kellogg's Smart Start, antioxidantes originales
Claro, obtendrá un bocado de granos enteros aquí, pero también obtendrá productos de granos altamente procesados, incluido el arroz blanco (el ingrediente principal) y la harina de arroz, que han sido despojados de algunos nutrientes naturales a base de plantas. Eso es correcto: ¡menos antioxidantes naturales en lugar de más! Gran parte de los antioxidantes en este cereal no provienen de alimentos reales; se agregan, como espolvorear en un suplemento multivitamínico sintético. Y tienes suerte si eres fanático del azúcar, porque este cereal que suena saludable contiene cuatro tipos diferentes, incluyendo azúcar regular, jarabe de azúcar moreno, jarabe de maíz y miel. Mientras más "calorías vacías" contengan en su cereal, menos espacio hay para los ingredientes reales, llenos de nutrientes.
Este cereal "inteligente" también contiene color artificial no tan inteligente (hola, amarillo 5) y sabor artificial. ¡Los cuerpos humanos no necesitan ingredientes falsos! Así que no se deje engañar por el "halo de salud" alrededor de este cereal: no es un vehículo ideal para obtener antioxidantes naturales. Más bien, ¡comer una dieta saludable basada en plantas es un comienzo mucho más inteligente!
Por 1 taza: 190 calorías, un gramo de grasa total (0 gramos de grasa saturada), 200 miligramos de sodio, 43 gramos de carbohidratos totales (tres gramos de fibra, 14 gramos de azúcares), cuatro gramos de proteína
Grado Fooducate: D +
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoClaro, obtendrá un bocado de granos enteros aquí, pero también obtendrá productos de granos altamente procesados, incluido el arroz blanco (el ingrediente principal) y la harina de arroz, que han sido despojados de algunos nutrientes naturales a base de plantas. Eso es correcto: ¡menos antioxidantes naturales en lugar de más! Gran parte de los antioxidantes en este cereal no provienen de alimentos reales; se agregan, como espolvorear en un suplemento multivitamínico sintético. Y tienes suerte si eres fanático del azúcar, porque este cereal que suena saludable contiene cuatro tipos diferentes, incluyendo azúcar regular, jarabe de azúcar moreno, jarabe de maíz y miel. Mientras más "calorías vacías" contengan en su cereal, menos espacio hay para los ingredientes reales, llenos de nutrientes.
Este cereal "inteligente" también contiene color artificial no tan inteligente (hola, amarillo 5) y sabor artificial. ¡Los cuerpos humanos no necesitan ingredientes falsos! Así que no se deje engañar por el "halo de salud" alrededor de este cereal: no es un vehículo ideal para obtener antioxidantes naturales. Más bien, ¡comer una dieta saludable basada en plantas es un comienzo mucho más inteligente!
Por 1 taza: 190 calorías, un gramo de grasa total (0 gramos de grasa saturada), 200 miligramos de sodio, 43 gramos de carbohidratos totales (tres gramos de fibra, 14 gramos de azúcares), cuatro gramos de proteína
Grado Fooducate: D +
Mejor para ti Swap: Freedom Foods Cebada + Muesli tostado
¿Quieres un refuerzo antioxidante en tu plato de desayuno? Esté atento a este muesli en el sabor Pink Lady Apple y Macadamia. Aquí no encontrará ingredientes excesivamente procesados que hayan sido despojados de nutrientes. Además de los antioxidantes naturales de sus granos enteros, frutas secas, nueces y semillas, obtendrá un impulso de nutrición saludable para el intestino, no una mezcla de colores y sabores artificiales. El muesli está hecho con BARLEYmax ™, que es un grano integral sin OGM, y una mezcla natural de tres tipos de fibra, incluida la fibra dietética prebiótica. La fibra prebiótica alimenta la microbiota intestinal, que es importante para la salud digestiva y mucho más. ¡Tres fibras en lugar de cuatro azúcares es definitivamente el camino saludable! Además, este muesli también proporciona un dúo saciante de proteínas y fibra. De hecho, una porción proporciona el 60 por ciento del valor diario de fibra.
Por 2/3 de taza: 240 calorías, ocho gramos de grasa total (1.1 gramos de grasa saturada), 150 miligramos de sodio, 29 gramos de carbohidratos totales (17 gramos de fibra dietética, ocho gramos de azúcares totales incluyen tres gramos de azúcares agregados), ocho gramos de proteína
Grado Fooducate: B
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark Photo¿Quieres un refuerzo antioxidante en tu plato de desayuno? Esté atento a este muesli en el sabor Pink Lady Apple y Macadamia. Aquí no encontrará ingredientes excesivamente procesados que hayan sido despojados de nutrientes. Además de los antioxidantes naturales de sus granos enteros, frutas secas, nueces y semillas, obtendrá un impulso de nutrición saludable para el intestino, no una mezcla de colores y sabores artificiales. El muesli está hecho con BARLEYmax ™, que es un grano integral sin OGM, y una mezcla natural de tres tipos de fibra, incluida la fibra dietética prebiótica. La fibra prebiótica alimenta la microbiota intestinal, que es importante para la salud digestiva y mucho más. ¡Tres fibras en lugar de cuatro azúcares es definitivamente el camino saludable! Además, este muesli también proporciona un dúo saciante de proteínas y fibra. De hecho, una porción proporciona el 60 por ciento del valor diario de fibra.
Por 2/3 de taza: 240 calorías, ocho gramos de grasa total (1.1 gramos de grasa saturada), 150 miligramos de sodio, 29 gramos de carbohidratos totales (17 gramos de fibra dietética, ocho gramos de azúcares totales incluyen tres gramos de azúcares agregados), ocho gramos de proteína
Grado Fooducate: B
Peor cereal No. 1: Bayas crujientes de Cap'n Crunch
El cereal tradicional Cap'n Crunch es como un postre realmente malo para ti. ¿Es esta versión con sabor a fruta un poco mejor para ti? No! Si bien obtendrá una gota de concentrado de jugo de fresa, la principal diferencia es que obtendrá un poco de sabor artificial y más colores artificiales aquí. (Por cierto, también hay una versión de Cap'n Crunch's Oops! All Berries que solo tiene piezas rojas, azules, verdes y púrpuras saturadas artificialmente. ¡Ay!) Por supuesto, nadie necesita colores artificiales. Más allá de eso, algunos de estos colores pueden estar relacionados con la hiperactividad en los niños y las reacciones alérgicas. Y nadie dijo nunca: "Oh, me encantan los sabores de frutas falsas". Finalmente, obtener demasiada azúcar junto con muy poca fibra es un posible desorden de azúcar en la sangre que espera suceder. Para ayudar a ralentizar la liberación de azúcar en la sangre, idealmente apunte a un cereal que tenga más fibra que azúcares agregados.
Por 3/4 taza: 100 calorías, 1.5 gramos de grasa total (0.5 gramos de grasa saturada), 190 miligramos de sodio, 22 gramos de carbohidratos totales (menos de un gramo de fibra, 11 gramos de azúcares), un gramo de proteína
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoEl cereal tradicional Cap'n Crunch es como un postre realmente malo para ti. ¿Es esta versión con sabor a fruta un poco mejor para ti? No! Si bien obtendrá una gota de concentrado de jugo de fresa, la principal diferencia es que obtendrá un poco de sabor artificial y más colores artificiales aquí. (Por cierto, también hay una versión de Cap'n Crunch's Oops! All Berries que solo tiene piezas rojas, azules, verdes y púrpuras saturadas artificialmente. ¡Ay!) Por supuesto, nadie necesita colores artificiales. Más allá de eso, algunos de estos colores pueden estar relacionados con la hiperactividad en los niños y las reacciones alérgicas. Y nadie dijo nunca: "Oh, me encantan los sabores de frutas falsas". Finalmente, obtener demasiada azúcar junto con muy poca fibra es un posible desorden de azúcar en la sangre que espera suceder. Para ayudar a ralentizar la liberación de azúcar en la sangre, idealmente apunte a un cereal que tenga más fibra que azúcares agregados.
Por 3/4 taza: 100 calorías, 1.5 gramos de grasa total (0.5 gramos de grasa saturada), 190 miligramos de sodio, 22 gramos de carbohidratos totales (menos de un gramo de fibra, 11 gramos de azúcares), un gramo de proteína
Mejor para ti: Lydia Organics Berry Good Sprouted Cereal
La mejor manera de comer bayas es simplemente comer bayas frescas, enteras, estacionales y maduras en vid. Espolvorea generosamente sobre una opción de cereal saludable. ¿No tienes bayas frescas? Pruebe esto: el cereal germinado de Lydia Organics Berry Good es una forma increíble de obtener bayas orgánicas secas naturales como fresas, frambuesas y arándanos. ¡No se pueden encontrar colores ni sabores artificiales! Proporciona más fibra que el azúcar añadido. Además, es crudo, vegano, sin OGM, sin gluten, sin soya y también sabe bien.
¡Y hay mucho más para amar aquí! En lugar de granos, el ingrediente principal de este cereal artesanal son las semillas de girasol germinadas. Las semillas germinadas pueden ayudar a que sus nutrientes estén más disponibles para su cuerpo. Comer un cereal rico en nutrientes significa que no deberías necesitar mucho más para satisfacerte por las mañanas. Si bien las calorías parecen altas, esas calorías están repletas de nutrientes a base de plantas. Espolvorea una porción sobre una porción de 100 calorías de yogurt natural, vegetal o normal para un desayuno altamente nutritivo.
Por 1/2 taza: 400 calorías, 35 gramos de grasa total (12 gramos de grasa saturada), 10 miligramos de sodio, 18 gramos de carbohidratos totales (ocho gramos de fibra dietética, cinco gramos de azúcares), 11 gramos de proteína
Grado Fooducate: aún no disponible
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoLa mejor manera de comer bayas es simplemente comer bayas frescas, enteras, estacionales y maduras en vid. Espolvorea generosamente sobre una opción de cereal saludable. ¿No tienes bayas frescas? Pruebe esto: el cereal germinado de Lydia Organics Berry Good es una forma increíble de obtener bayas orgánicas secas naturales como fresas, frambuesas y arándanos. ¡No se pueden encontrar colores ni sabores artificiales! Proporciona más fibra que el azúcar añadido. Además, es crudo, vegano, sin OGM, sin gluten, sin soya y también sabe bien.
¡Y hay mucho más para amar aquí! En lugar de granos, el ingrediente principal de este cereal artesanal son las semillas de girasol germinadas. Las semillas germinadas pueden ayudar a que sus nutrientes estén más disponibles para su cuerpo. Comer un cereal rico en nutrientes significa que no deberías necesitar mucho más para satisfacerte por las mañanas. Si bien las calorías parecen altas, esas calorías están repletas de nutrientes a base de plantas. Espolvorea una porción sobre una porción de 100 calorías de yogurt natural, vegetal o normal para un desayuno altamente nutritivo.
Por 1/2 taza: 400 calorías, 35 gramos de grasa total (12 gramos de grasa saturada), 10 miligramos de sodio, 18 gramos de carbohidratos totales (ocho gramos de fibra dietética, cinco gramos de azúcares), 11 gramos de proteína
Grado Fooducate: aún no disponible
Cereal Better-for-You: Ezekiel 4: 9 Cinnamon Raisin Cereal integral
Como beneficio adicional, ¡echa un vistazo a esta selección de cereales con sus toques frutales de dulzura natural y una variedad de beneficios para la salud! Es alimento para la vida Ezequiel 4: 9 Canela Pasas Cereal integral. No es un grano altamente procesado a la vista, y la mayor parte del azúcar viene naturalmente en forma de pasas orgánicas. ¡Tu corazón estará feliz de saber eso! Una porción es alta en fibra y una buena fuente de hierro. También es vegano. Aquí está la lista de ingredientes tan saludable: "Trigo germinado orgánico, pasas orgánicas, cebada malteada orgánica, cebada germinada orgánica, mijo germinado orgánico, lentejas germinadas orgánicas, soja germinada orgánica, espelta germinada orgánica, agua filtrada, sal marina, canela orgánica ". ¡Agradable!
Por 1/2 taza: 190 calorías, un gramo de grasa total (0 gramos de grasa saturada), 160 miligramos de sodio, 41 gramos de carbohidratos totales (cinco gramos de fibra, ocho gramos de azúcares), siete gramos de proteína
Grado Fooducate: A-
Crédito: LIVESTRONG.com/Scott Clark PhotoComo beneficio adicional, ¡echa un vistazo a esta selección de cereales con sus toques frutales de dulzura natural y una variedad de beneficios para la salud! Es alimento para la vida Ezequiel 4: 9 Canela Pasas Cereal integral. No es un grano altamente procesado a la vista, y la mayor parte del azúcar viene naturalmente en forma de pasas orgánicas. ¡Tu corazón estará feliz de saber eso! Una porción es alta en fibra y una buena fuente de hierro. También es vegano. Aquí está la lista de ingredientes tan saludable: "Trigo germinado orgánico, pasas orgánicas, cebada malteada orgánica, cebada germinada orgánica, mijo germinado orgánico, lentejas germinadas orgánicas, soja germinada orgánica, espelta germinada orgánica, agua filtrada, sal marina, canela orgánica ". ¡Agradable!
Por 1/2 taza: 190 calorías, un gramo de grasa total (0 gramos de grasa saturada), 160 miligramos de sodio, 41 gramos de carbohidratos totales (cinco gramos de fibra, ocho gramos de azúcares), siete gramos de proteína
Grado Fooducate: A-
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¿Comes un cereal saludable para el desayuno? Si es así, ¿su favorito apareció en nuestra lista? ¡Háganos saber en los comentarios a continuación!
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