La tiroides hipoactiva, o hipotiroidismo, es una afección que ralentiza significativamente su metabolismo. Su glándula tiroides, ubicada en la parte delantera de su cuello debajo de su caja de voz, es parte del sistema endocrino. Este sistema es responsable de producir, almacenar y liberar hormonas en el torrente sanguíneo para regular varios procesos, incluidas las funciones del corazón y del sistema nervioso, el peso y el metabolismo. Algunos medicamentos, cirugías, deficiencia de yodo o inflamación de las glándulas pueden causar esta afección y, una vez que tiene hipotiroidismo, debe recibir un tratamiento de por vida para controlar los síntomas. Realice cambios en el estilo de vida para complementar el tratamiento médico de esta afección a fin de ayudar a mejorar su metabolismo.
Paso 1
Hable con su médico para el tratamiento de intervención con medicamentos. La primera línea de tratamiento para el hipotiroidismo es un medicamento sintético de tiroxina, para reemplazar las hormonas que su tiroides no produce adecuadamente. Dado que su metabolismo es estimulado por una glándula tiroides que funciona, tomar el medicamento mejorará su metabolismo significativamente. Discuta esta opción con su médico, pero también explore las opciones adicionales de cambios en la dieta, suplementos y ejercicio para ayudar a mejorar su metabolismo.
Paso 2
Haga ejercicio durante 30 a 60 minutos al día. La actividad física aumenta su metabolismo naturalmente y también lo ayuda a mantenerse saludable en general. Comience a hacer ejercicio si no está acostumbrado a caminar 30 minutos, tres veces por semana. Aumente su tiempo de caminata y días cada semana hasta que haga ejercicio durante al menos cinco días a 60 minutos. Agregue variedad a sus entrenamientos al incluir clases de acondicionamiento físico, entrenamiento de fuerza o flexibilidad y estiramiento.
Paso 3
Beba té verde y mucha agua todos los días. El té verde es un alimento termogénico que estimula el metabolismo y el cuerpo para quemar calorías. El agua te mantiene hidratado durante todo el día y no agrega calorías innecesarias. Beba de ocho a 10 vasos de agua al día más dos de 8 onzas. porciones de té verde para aumentar su metabolismo.
Etapa 4
Come alimentos ricos en vitaminas. Concéntrese en el grupo B de vitaminas, que son importantes para regular su metabolismo. Agregue granos integrales como pan de trigo, cereales fortificados o pescado, huevos y lácteos bajos en grasa a su dieta para asegurarse de obtener suficientes vitaminas del complejo B.
Paso 5
Agregue un suplemento de vejiga. Bladderwrack es un suplemento a base de hierbas que contiene yodo, que activa una tiroides baja. Tome un suplemento de 600 mg una o tres veces al día para la tiroides baja. Consulte a su médico antes de tomar este suplemento para garantizar la seguridad de su condición.
Paso 6
Cocinar con aceite de coco virgen. El aceite de coco acelera naturalmente su metabolismo cuando se usa regularmente. Compre el tipo virgen, que no tiene colesterol ni hidrogenación. Contiene grasa, así que úsala con moderación como acento para cocinar en lugar de aceite vegetal normal. Beba una cucharada mezclada con agua diariamente antes de sus entrenamientos para aumentar su energía. Agregue aceite de coco como parte de una dieta saludable baja en grasas saturadas.
Propina
Las hierbas que aumentan el metabolismo como la pimienta, la canela y el hinojo también pueden ayudar a estimular la tiroides. No use hierbas sin consultar al médico.
