El cardio es una parte importante de su entrenamiento, especialmente si desea perder peso o mejorar la salud de su corazón. Sería mucho más fácil hacerlo si tantas opciones de cardio no fueran tan aburridas. Correr en la cinta de correr, por ejemplo, es efectivo para mejorar su cardio, pero se vuelve tedioso rápidamente.
Cardio kickboxing es una alternativa a los entrenamientos de cardio habituales. A diferencia de una máquina de cardio donde haces el mismo movimiento una y otra vez, el kickboxing es divertido e interactivo. La técnica de golpear y patear es muy matizada, lo que te obliga a concentrarte en tu forma. Esto le da a su mente una distracción del arduo trabajo que realiza durante el entrenamiento.
Encontrar entrenamientos de Kickboxing
Hay mucha información sobre kickboxing en Internet si quieres sumergirte en un entrenamiento. Los videos instructivos en YouTube le muestran cómo lanzar golpes y patadas, así como estructurar entrenamientos. También hay artículos que describen entrenamientos detallados. Los entrenamientos gratuitos elegidos son lo suficientemente largos como para darle un buen entrenamiento, proporcionar instrucciones visuales o escritas e incluyen principalmente ejercicios de kickboxing.
Para la mayoría de las personas, los videos de ejercicios funcionarán mejor. Es más fácil aprender los movimientos cuando puedes mirar a alguien. Sin embargo, si está en movimiento y no tiene acceso a Internet mientras hace ejercicio, use el entrenamiento escrito de IDEA Fit.
Tone It Up Kickboxing Workout
Este video de entrenamiento, al que puede acceder de forma gratuita en el sitio web de Tone It Up, es una explosión de cardio kickboxing de 12 minutos. El entrenamiento comienza casi de inmediato, por lo que está trabajando durante casi los 12 minutos completos.
Kristina, la enérgica instructora, te guía a través de golpes básicos, patadas y golpes de rodilla. Los movimientos son todos de peso corporal y de ritmo rápido, lo que mantiene su ritmo cardíaco alto.
IDEA Fit Kickbox Boot Camp
Con una hora y quince minutos de duración, este entrenamiento alcanza múltiples componentes. Hay 40 minutos completos de cardio kickboxing, 15 minutos de levantamiento de pesas de alta repetición y luego 10 minutos de trabajo básico. Además de eso, hay un calentamiento de cinco minutos y un enfriamiento de cinco minutos.
Para la sección de cardio kickboxing, alternarás circuitos de kickboxing, que deberían durar cinco minutos cada uno, con ejercicios atléticos, que duran de uno a dos minutos cada uno. Para ver el entrenamiento completo, consulte este artículo en el sitio web de IDEA.
Entrenamiento de Kickboxing de aptitud para el corazón y el alma
Si bien este entrenamiento está disponible de forma gratuita, es comparable a videos de kickboxing similares por los que tienes que pagar. Al menos vale la pena intentarlo si estás buscando un entrenamiento largo y desafiante. Con 45 minutos de duración, proporciona mucho para un entrenamiento de video gratuito.
Durante el entrenamiento, combinarás patadas, puñetazos y golpes de rodilla con movimientos de peso corporal como sentadillas y sentadillas en la pared. Puedes sostener pesas ligeras en tus manos durante el entrenamiento para dificultar los músculos de tus brazos.
El video está alojado en YouTube, pero puede acceder aquí en el sitio web de Heart and Soul Fitness.
Jessica Smith TV Kickboxing Workout
Tome un juego de pesas, de entre 3 y 10 libras, y prepárese para este entrenamiento de 30 minutos de cardio kickboxing de Jessica Smith. El video se graba en una casa cómoda, lo que demuestra que no necesita mucho espacio o equipo para realizar los ejercicios.
Durante el entrenamiento, Smith mezcla movimientos cardio de kickboxing con otros ejercicios de peso corporal, que van desde sentadillas con pliegues hasta saltos. Casi no hay pausas en este video de entrenamiento, por lo que mantendrá su ritmo cardíaco alto en todo momento. Dirígete al sitio web de Jessica Smith TV para ver el video y seguirlo.
