La mala circulación del brazo puede causar hormigueo, entumecimiento y una sensación de frío en los brazos y las manos. La gravedad de estos síntomas puede variar de leve y molesta a dolorosa e incapacitante. El flujo sanguíneo deteriorado a la parte inferior del brazo, la muñeca y la mano también puede contribuir al síndrome del túnel carpiano y retrasar la curación de heridas e infecciones en las manos y los brazos. El aumento de la circulación en los brazos implica descubrir y tratar cualquier causa subyacente del problema y hacer algunos cambios en el estilo de vida y en la dieta para mejorar el flujo sanguíneo.
Paso 1
Incorpora al menos 30 minutos de actividad aeróbica moderadamente intensa en tu día. Caminar enérgicamente, nadar, trotar y actividades similares aumentan la circulación en los brazos al aumentar y mejorar la función cardíaca, controlar el peso y promover niveles saludables de colesterol.
Paso 2
Trabaja los músculos de tus brazos y manos haciendo flexiones, levantando pesas o realizando entrenamiento de resistencia. Mejorar su tono muscular mejora la capacidad de sus músculos para usar oxígeno.
Paso 3
Corrija cualquier problema con su postura que pueda estar afectando la circulación del brazo. Siéntese derecho cuando trabaje en un escritorio o mesa, tome descansos frecuentes para moverse y resista el impulso de descansar el brazo o la muñeca en el borde de su escritorio.
Etapa 4
Limite la cantidad de cafeína en su dieta. La cafeína hace que los vasos sanguíneos se contraigan y contribuye a la mala circulación del brazo.
Paso 5
Deja de fumar. Al igual que la cafeína, fumar provoca una constricción de los vasos sanguíneos que dificulta la circulación. Dejar de fumar también mejora su salud general y facilita el ejercicio, lo que beneficia la circulación.
Paso 6
Controle sus niveles de colesterol y limite la cantidad de grasas trans y saturadas en su dieta. Coma una dieta equilibrada que incluya muchas frutas, verduras, carnes magras, lácteos bajos en grasa y granos integrales. Los niveles altos de colesterol pueden afectar negativamente la circulación, y el sobrepeso puede reducir el flujo sanguíneo a las extremidades.
Paso 7
Determine si los medicamentos que está tomando pueden estar afectando la circulación en sus brazos. Incluso algunos medicamentos de venta libre para el resfriado y la alergia, como los que contienen pseudoefedrina, pueden inhibir la circulación. Un cambio en la medicación o la dosis puede aliviar sus síntomas. Hable con su médico y farmacéutico.
Paso 8
Tome un vasodilatador o un bloqueador de los canales de calcio para mejorar su circulación al dilatar y relajar los vasos sanguíneos. Los bloqueadores alfa, medicamentos que contrarrestan la noradrenalina, también pueden ayudar. Estos medicamentos están disponibles con receta.
