Los calambres menstruales pueden hacer que la semana de su período sea miserable e incómoda. Los calambres se producen porque el útero se contrae para expulsar el revestimiento uterino y puede ser bastante doloroso, informa Iris F. Litt, autora de "Taking Our Pulse: The Health of America's Women". Si sufres de calambres menstruales intensos, puedes preguntarte si hay formas de tratarlos. Existe una variedad de tratamientos que pueden ayudarlo a deshacerse de este dolor rápidamente.
Paso 1
Acuéstese y aplique calor a su área abdominal. Coloque una almohadilla térmica sobre la parte inferior del estómago mientras se acuesta boca arriba. Deje la fuente de calor encendida durante 15 minutos para ayudar a aliviar la presión y el dolor que pueden causar los calambres menstruales, recomienda Melissa Kirsch, autora de "The Girl's Guide to Absolutely Everything".
Paso 2
Toma una dosis de analgésicos. Elija un medicamento antiinflamatorio no esteroideo (AINE) como ibuprofeno o naproxeno, recomienda la Clínica Mayo. Los medicamentos AINE funcionan para bloquear las prostaglandinas que contribuyen a los calambres dolorosos. Los medicamentos AINE están disponibles sin receta en la farmacia o pueden ser recetados por su médico.
Paso 3
Haz posturas de yoga. Elija posturas que promuevan la relajación y el estiramiento de los músculos abdominales, recomiende Larry Payne y Richard Usatine, autores de "Yoga Rx: un programa paso a paso para promover la salud, el bienestar y la curación de enfermedades comunes". Respira profundamente mientras mantienes tus posturas de yoga para ayudarte a relajar tus músculos, incluidos los músculos uterinos.
Etapa 4
Ejercicio. Agregue algunos ejercicios suaves, como caminar o nadar para ayudar a promover el flujo de oxígeno en todo el cuerpo para que sus músculos puedan relajarse. Estírese bien para lograr resultados similares.
Paso 5
Elimine los productos lácteos de su dieta. Deje de comer leche, queso, yogur y helado durante su período, recomienda Kirsch, para ayudar a reducir los calambres y la cantidad de dolor que siente.
Cosas que necesitarás
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Medicamentos de venta libre
Almohadilla térmica
Propina
Use una almohadilla térmica desechable, recomienda Kirsch. Puedes usar esto debajo de tu ropa para que puedas aliviar tu dolor incluso mientras trabajas o vas a la escuela. Un baño tibio puede tener resultados similares al uso de una almohadilla térmica porque relajará sus músculos y lo ayudará a sentirse más tranquilo.
